篮球是一项非常激烈的运动
一不留神就会有受伤的危险
而常见伤就是脚崴伤
今天技巧君就给大家介绍
科学的处理脚崴伤的技巧
希望大家注意一下
打篮球崴脚再常见不过
很多人会下意识先坐下来
活动、按摩
甚至忍痛上场
这其实是在作死！
崴脚后，局部的小血管会破裂出血
与渗出的组织液混合形成血肿
一般要经过24小时左右才能修复
如果受伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫活动
势必会在揉散一部分淤血的
同时加速出血和渗液
加重血管破裂，以致形成更大的血肿
使受伤部位肿上加肿，痛上加痛
一次崴脚，就很可能造成老伤
形成习惯性崴脚
一般来说
4、冰敷患处：轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。5。
崴脚后，首先马上停止运动
检查是否严重
如果自己尝试轻微活动
脚踝时不是剧烈疼痛
可以勉强走路
大多是扭伤，可以自己处置
如果自己活动足踝时有剧痛
不能持重站立和挪步
疼的地方在骨头上
应马上到医院去诊治
很多人对于崴脚后到底要
热敷还是冷敷
总是犯嘀咕
先用冰水或冰袋
放在受伤的地方10~15分钟
伤后24小时内一定做冷敷
伤后24小时后才能做热敷
等脚着地或者弯曲时
没有痛感或者比较小
处理方法 1 冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。处理方法 2 热敷。使用湿热手巾或者。
即可进行康复性训练
康复训练
前脚掌着地前后移动
每组8~12次，共2~3组
提踵：每组10~12次，共2~3组
佩戴护具，市面上有售卖护裸关节的护具，只要在进行活动之前佩戴可以起到以防崴脚现象的.出现。每日对脚部进行适当的肌肉训练，脚部走位也是存在肌肉，想要预防崴脚现象的出现可以对脚部进行肌肉训练，训练的方式就是脚尖靠地，。
弹力带足背屈
崴脚之后的处理如下：1、就医诊断：一定要注意局部的诊断，如果血肿比较厉害，应该进行影像学检查确定有无骨折；如果有骨折，应进行石膏、支具固定或者手术治疗；2、休息：软组织损伤患者应避免关节周围组织、韧带或肌腱纤维进一步。
每组12~16次，共3~4组
弹力带外翻
每组12~16次，共3~4组
单脚支撑
每组12~16次，共3~4组
通过这些日常训练
加强脚踝部的灵活度与稳定性
在上场前
进行充分的热身
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