你有没有长期站立或者是运动之后小腿酸疼肿胀的情况呢？
其实这是因为血液或淋巴液的流通受阻引起了浮肿。淋巴循环的一个重要特点是单向流动，而不形成真正的循环，小腿肌肉放松四个动作，如果能顺着淋巴流动的方向进行按摩，则可以促进淋巴循环，改善腿部浮肿的情况。
其实这是因为血液或淋巴液的流通受阻引起了浮肿。淋巴循环的一个重要特点是单向流动，而不形成真正的循环，如果能顺着淋巴流动的方向进行按摩，则可以促进淋巴循环，改善腿部浮肿的情况。
坐姿，双手将身体稍撑起，将要放松的小腿放在泡沫轴上，滚动从跟腱到膝盖处，滚动30秒，换另一侧。小腿外侧放松，这个动作可以很好的放松小腿外侧腓骨长短肌。坐姿，将一条腿盘起放在泡沫轴上，滚动整个小腿外侧30秒，换另一侧。
你可以试着按下面的方法做一下：
三、把右腿放在左腿上，小腿肚朝向自己，两手像拧毛巾那样揉拧小腿，从脚踝到膝关节内侧，都要仔细的缓慢的揉拧。两腿的按摩动作一样。
放松小腿肌肉有以下方法：1、可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，否则。
四、左手顺着脚踝摩擦到膝关节，然后用大拇指按压腘窝处，以刺激淋巴。两小腿分别重复一样的动作10次
对于长期运动、久坐族、久站族来说，腿部疲劳是在所难免的。工作运动之余应该采取按摩的方式缓解腿部疲劳，让身让身体告别亚健康。
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
