我在看诊中，经常碰到因为常年生病导致自己体质特别差，浑身都不舒服，如果你也有这种情况，今天我教你五招恢复身体健康。
第一点，饮食
《黄帝内经》里面讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，是说要按时饮食，不要暴饮暴食。
1、增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。2、增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3、改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代。
还要均衡饮食，可多选择富含膳食纤维的食物，如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，可在一定程度上利于机体胃肠蠕动，促进局部平衡，身体健康。也可多食用富维生素的蔬菜水果，如补充维生素C可以选择苹果、橘子等，补充维生素A可以选用鱼类、蛋类等。平时饮食尽量少油、少盐。
中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能衰退，气血生成来源就受到影响。人的身体，没有一个地方不需要气血的滋养，好比一棵树，如果缺水，同时土壤营养跟不上，它还能枝繁叶茂吗？一旦脾胃受伤，气血生化就不足，人就会感觉头昏、乏力、心慌、精神疲倦等症状，除此之外，脾胃受伤还可以生痰、生湿、生瘀、生滞，这些病理产物又可以导致多种疾病，可以说，脾胃受伤，百病丛生。
通过良好的饮食习惯调理好我们的脾胃，脾胃好了，身体自然就会恢复健康。
第二点运动
全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体。
运动可以调节脾胃功能，体质虚弱如何强身健体，增加身体代谢，有利于促进水谷的消化来补益气血，但是运动一定要适量。建议体质差的人结合自身情况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持运动可有效地增强体质
第三点情绪
早在《黄帝内经》中，就认识到情绪与脏腑疾病有密切关系，论述了喜怒忧思悲恐惊七种情绪对人体的影响。如怒为肝之志，过怒则伤肝，过怒则气上等等，所以在日常生活中，我们要尽量控制好自己的情绪，保持良好的心态。
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第四睡眠
养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对人体造成很大的损伤，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道及其有关脏器是处于休整状态。睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸减慢，人体的基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
增强体质的食物：1、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。2、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能。
第五中医调理
