自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
美国政治家约翰·福斯特说过：“成功源于自律。一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。”
乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完. 他说:"自由从何而来?从自信来，而自信则是从自律来!
松下电器的创始人松下幸之助说:登峰造极的成就源于自律。
”可见，自律在一个人成就一番事业上的重要性。
如何自律，建议你做三件事
△ 第一件事 制定清晰可行的目标
《自律力》书中马歇尔给我们提供了一个最便捷的思维工具，就是“每日问答法”。其中第一问就是：我今天是否尽最大努力去设定目标了。
首先要有规划，制定出要达成的具体目标，目标不需要很大，要符合实际生活，清晰。能力范围之内能完成了。
例如从最简单的作息时间起。每天坚持早睡早起，定好闹钟。短期的目标制定表格，自律惩罚100种方法，可圈可点的计划去做。通过坚持一些微小的、可执行的行为，逐步迈向自己的核心目标。
一个自律的人，早晨会按时起床，晚上会按时休息，他们很懂得时间的珍贵，知道什么时间应该要做什么事情。
每天要按时起床，因为起床之后，他会有好多事情要做，比如给自己做早餐、听书或者看书等。如果不能按时起床，这些事情就做不了，上班时间也会显得很慌乱。
到了晚上下班之后，比如先给自己冲凉换上家居服，再把家里好好收拾一下，趁着睡觉之前，看会书或者想想明天一天的计划，然后才会入睡。
4、读书或跑步，学习或整理···尽量把自律事项放在早上，不然一天都放在心上，划不来。5、如果早上不行，将自律事项放在每天的固定时间内。用固定的时间做固定的事，形成规律，善于利用惯性的力量。如：设定每天晚上6:
还记得《我是演说家》第三季和第四季的冠军熊浩吗？
他的导师鲁豫是这样评价他：他的言谈起居包括他戴的圆圆的镜片，都符合我对民国时期知识分子的想象。而他规律到近乎刻板的生活习惯，因为太不符合他的年纪太另类各色而显得耳目一新。晨练、早餐、上课、午餐、午睡、上课、晚餐，11 点据说一定关机休息，天不塌下来你是找不到他的。
△第二件事 马上行动起来。
一个有自律力的人和一个不自律的人，差别不在他们的想法，而在于是否真的能付诸行动。
第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己。
每个人都想成为自己理想中的人，要想改变自己，拥有自律力，关键还是马上行动起来。不仅要做高级的策划者，还要成为高级执行者，在每一天的坚持中改变自己。
要设置一些奖励机制，鼓励自己自律。还有寻找伙伴来帮助自己，或者设定一个短期内不得不做的事，强迫自己自律。纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵。
早睡早起说来容易，但几十年、大半辈子都是如此的人，全世界也找不到多少。
要想身体健康，获得寿命长，不在于吃什么名贵的食品，再怎么食补药补，也不如作息规律，清茶淡饭。
懒惰不自律怎么办2 1、制定计划，每项任务限时完成。没有计划，学习便没有了目标，一个没有目标的人，确实很容易变得很懒、很不自律。我们建议每天都制定详细的学习计划，并规定好完成的时间，可以明显减少拖延行为，减少。
△ 第三件事 保持这种状态，坚持下去
想要做到真正的自律，最难的不是&34;某种良好的状态，而是将这种状态&34;下去。
曾看过严歌苓的报道，说她每天四五点起来写作，坚持五六小时，每隔一天就要游泳1000米。
日本作家村上春树写作有个习惯，他每天只写4000字，400字一页的纸，每天写到10页就停下来。
另外，他每天都会拿出一个小时出来跑步，雷打不动，正是这种高度自律，让他有精力能够持续产出优秀的作品出来。
自律类似蝴蝶效应，你必须先让自己去坚持一件事或者是任何事，你要刻意的强制的去执行，只要你不断的重复它，重复的时间越长，你的内在就会慢慢形成一种惯性。
如此一来，自信心开始受到打击，自律变得愈发困难。3、习惯性的见好就收。自律最难的不是形成习惯，而是习惯坚持。比如说减肥，很多人都有瘦了又胖，胖了再瘦的经历，原因就是见好就收，看到体重达标就认为完成目标了，。
不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢现在的自己。
不能自律，这个首先来说就是需要自己要坚定自己的信心，另一方面，要学会循序渐进，先从身边的小事做起，让自己做到够的自律，时间长了，就会渐渐的改变
