宅家抗疫
身体健康至关重要
1、盘腿：一条腿站立，另一条腿弯曲，将小腿向内弯曲，用脚踝内侧踢球，当毽子落地时，一只脚继续踢，或者两只脚轮流踢。盘腿是踢腿的基本功，如果没有扎实的盘腿基本功，根本不可能练成。2、磕踢：身体自然放松，双手将。
宅家怎么锻炼身体？
社会体育指导员
毽子的踢法有：1、空踢——练基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，初学者沿直线（踩线前进）或沿圆圈（横向移动），做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练。
王佳依
为大家带来
毽球项目的知识科普
让我们齐心协力
从我做起
打赢疫情防控阻击战
毽球是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。毽球的历史可以追溯到汉代的“蹴毛丸”。其一路发展为唐宋的“蹴鞠”“箭子”，明清的“踢毽子”，新手踢毽子怎么一学就会，历史底蕴深厚。，
毽球动作要点
膝盖微微弯曲，向上抬起，足弓朝上。
脚内侧辅助训练动作要点
将毽球放置于足弓上，抬起时足弓也要端平。
脚内侧辅助训练动作要点
用脚内侧受力面积最大部分触球，注意脚掌不能歪斜。
脚内侧踢法动作要点
踢毽子的方法如下：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，肺部能吸收大量的新鲜空气。2、先练习空踢，培养动作的熟练度及身体的平衡感。3、从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练。
踢球时膝盖微微弯曲，掌握节奏感。
毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂。
脚内侧踢法动作要点
用脚外侧受力面积最大部分触球，踢球时轻提膝盖。
脚外侧踢法动作要点
毽子的踢法有盘踢（脚内侧踢）、磕踢（膝盖踢）、拐踢（脚外侧踢）、绷踢（脚尖踢）四种。（一）盘踢 盘踢，即用左右两脚互换踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用。
抬起脚跟，带动脚背将球踢起。
正脚背踢法动作要点
初学者可以保持较近距离，将球轻轻踢起传给对方。
双人传球动作要点
熟练后可将三种踢法灵活运用。
双人传球动作要点
传球时与球保持合适距离，离球较远时需上步跟进。
双人传球动作要点
