对于女人而言，优雅的形象可以给自己加分不少。
但是，形象这种尺度不好界定，即使是一个小小的细节，也会给自己带来不小的影响。
举个例子，腿粗就是一个很直观的表现，由于粗腿，所以穿什么都觉得不好看。
那要如何才能够将腿部的赘肉减掉，大腿上面的肉怎么瘦下来，给自己的形象加分呢？其实不难，尝试这5招瑜伽方法，就可以帮助自己轻松减掉腿部的赘肉。
1.跨步式
1、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2、身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间。
经过反复训练，可以收紧大腿的肌肉，让小腿和大腿的赘肉无处遁形。
3、半蹲摆腿式 在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。4、弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部。
2.抱腿式
2、鸡蛋。鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。3、香蕉。毫无疑问。
首先自然平躺于瑜伽垫上，然后保持双腿伸直，随着上身保持不动，双下肢可以徐徐上升，随后用双手抱握双腿膝关节，在保证关节充分屈曲的时候，尝试用双手抱紧双腿，让身体蜷缩在一起，如此循环下去，每一组动作重复15-20次，可以对腰部、大腿的肌肉发挥锻炼的作用，同时对腰部和腿部的赘肉，也能够发挥“瘦减”的效果。
一、大腿减肥最有效方法 1、倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5。
3.“天堂鸟”式
随后，再次将左腿膝盖缓缓移动至左边，右侧大腿与左腿交互叠放，随后开始扭转腰部，将所有的重心全部放于左侧大腿上，如此交替进行，使双侧大腿肌群都得到锻炼，从而高效地帮助双腿完成“瘦身”。
1、下蹲运动：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。2。
4.“站立坐角”式
首先保证上身垂直于地面，随后双腿自然伸展，随着上身下降，直至臀部贴近地面。
在保证双腿伸展不受拘束的前提下，将双腿自然抬高，外展至一定角度，双手自然把握住双脚的后跟，如此进行5-10个周期的循环，对于大腿和小腿的肌肉锻炼，可以取得不错的效果。
1、高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成，很快就能看到效果。2、坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹。
5.“仰卧坐角”式
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