压力会给我们的心理增加负担。现在影响我们心理健康的因素太多了，长期压力大造成失眠怎么办呢，所以很多事情都会让我们紧张。然而，压力会导致睡眠不好，甚至失眠。那么，承受压力过大，失眠了怎么办？
学会放松自己
压力大睡不着怎么办——点香薰蜡烛 小小的一颗香薰蜡烛，能让房间的每个角落充满香气，香薰蜡烛含有薰衣草、青苹果、葡萄柚、橙花等天然植物精油，不仅可以净化空气，还可以通过香味使人调节生理机能，舒缓精神压力，达到缓解疲劳。
保持良好的作息
1、自我放松：身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平可全面降低。可暂时停止工作，避免焦虑情绪，使机体处于温暖状态，如在睡前泡热水澡，也可进行自我暗示等方法调整自身心态，避免过度思虑；2、转移注意力：可以在睡眠时听轻。
条件暗示
工作压力大失眠可以通过缓解压力、保持睡眠卫生、改善生活和饮食习惯等调理，如症状严重需要及时到医院就诊，遵医嘱进行心理干预和（或）药物治疗。1.缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。
调节情绪
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，晚上睡觉要放松状态，少看电视、电脑、手机，不要喝奶茶、咖啡，可以泡脚、洗热水澡、喝少量牛奶。睡觉要保持黑暗的环境，在黑暗的环境中可。
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