心脏是人体的发动机，功能保持正常，有动力的情况下其他部位循环良好，可以让营养物质，血液第一时间提供。而有的人心脏功能降低源于不正确生活习惯养成，逐渐伤害着心脏，最后会出现胸闷、心律失常、心绞痛等症状。需要了解其保养的方法，积极提高器官功能。另外，在跑步时心率会有对应变化，具体多少正常呢？
正常情况下，在安静时心率保持每分钟60到100次，而年龄、其他身体因素、性别等会有个体的差异，从而出现心率变化。有的人喜欢运动，会通过跑步来锻炼，而跑步作为有氧运动，在进行时心率会跟着变化，但可通过计算公式得出正常的范围是多少。
在静止状态下，心率一般在60-90之间。\x0d\x0a健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。\x0d\x0a最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大\x0。
有氧燃脂心率为（220-年龄）乘以75%，也就是当25岁的人去跑步，其心脏跳动每分钟是146次左右。如果可以保持在这个范围内，代表身体维持健康。
科学跑步要注意什么？
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统。
1、保持匀速
跑步时一般心率在100-150范围，当心跳没有超过210的时候，一般没有任何伤害。心跳(heartbeat)，顾名思义就是心脏的跳动。右心房收纳全身的静脉血，通过右心室从肺动脉泵出，此时肺动脉中流的是静脉血，通过肺中的气体交换。
2、跑步前先热身
3、不要空腹跑步
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合理运动的人会发现身体状态越来越好，而想要跑步收获好处，正确的做法是不要空腹就跑步，可以在跑步前吃点东西，这样有了能量提供，在跑步过程中又消耗能量，才能达到平衡状态。有的人想要瘦身减肥，觉得不能吃东西，完全空腹，有明显的饥饿感去跑步，消耗更多能量后反而会血糖明显降低，进而有不良症状。
跑步的心率一般是小强度心率控制在120左右算正常，中等强度在150-160左右。大强度在180左右或180以上，一般健身的有氧的跑步小强度就可以，如果是年龄大的就更应该控制心率不能超过120。更多关于跑步的心率一般是多少算正常，。
