步频是指跑者每分钟迈步的步数。
跑者要想速度更快，就需要保持较高的步频。
那么，步频的高低对跑步会产生怎样的影响？
步频是否存在一个最佳数值呢？
您好。一般情况下，慢跑的步频最好应该保持在每分钟180步为宜。顺便告知，正确跑步的跑姿（如下图：）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
当跑者迈步越快，脚与地面接触的时间就越短，也就意味着关节和肌肉承受的来自地面的冲击力时间越短。
虽然高步频跑步时的心率和呼吸可能会感到困难，但是双腿并不会感受到同等强度的困难。
跑者每分钟迈多少步才是最佳的呢？有一个数字已经流传了30多年，180步/分钟。
跑步步频和步幅一般控制多少，美国的跑步教练杰克·丹尼尔斯对1984年奥运会长跑运动员的步频进行了统计和分析，发现他们的步频平均在180左右，于是这个数字就流传起来了。
保持较高的步频可以让跑者取得好成绩，提升跑步效率。
那么，跑者可以采取哪些措施来提高步频呢？
跑者可以在无拘无束的状态下，精确的统计自己的步频，然后在这个数字基础上增加5%作为目标来提升步频。
缩短步幅也能明显提升步频。
当每一次迈步的距离越大时，双脚在空中停留的时间越长，脚和膝盖承受的冲击力也就越大。
步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。在既定速度之下，你的步频由步幅决定，道理很简单，。
缩短步幅之后，双腿迈步的速度就会加快，对身体能起到保护作用。
文章整理自网易体育 作者：换宝
一般步频建议180以上。根据自己的身体情况而定，如果已经训练过一段时间了，就可以尝试新的挑战，比如适当提升步频和步幅，通常，普通的跑步爱好者都是以有氧跑为主，比如配速四分半到五分半时，这个步频其实差不多，
