小区里年纪相仿的李大爷和张大爷，成年男性拳头多少厘米，年轻时意气风发，气宇轩昂，俩人不分伯仲，是小区有名的帅小伙。可现如今，张大爷依旧神采奕奕，身板挺直，健步如飞。而小两岁的李大爷就显得有点老态龙钟了。弯腰驼背、头发花白常被认为是老年人的形象，在很多人眼里，上了年纪出现驼背是再平常不过的事情，也不拿驼背当事，殊不知这是个认识误区，驼背有危害！
驼背的危害有哪些？
一尺大约等于三十三点三厘米。一寸大约等于三点三厘米。一拳头大约等于
驼背是一种比较常见的脊柱畸形，它不像高血压、糖尿病、心脏病等对身体健康影响明显，所以不会引起大家的重视。驼背是渐进的，不易察觉，开始时不在意，一旦形成则很难纠正。
成年人的两个拳头距离通常是多少cm? 成年人的一个拳头大约10厘米，两个拳头通常是20厘米宽。分子间的距离通常是多少 气体 液体 固体间的分子距离有很大的差距 数量级为10的负10次方m 固体分子间距大都在10的负
如何预防驼背？
在很多人眼里，上了年纪，身体就会慢慢变矮，背也会驼了。事实上，如果我们在日常生活中保养得当，当我们老了，不一定会驼背，即便是有轻微驼背，日常生活中尽早采取措施，也可以矫正和防止驼背进一步加重。日常生活中该怎样预防驼背呢？
● 1. 饮食
● 2. 生活习惯
行走时不要把双手放在背后，反背手走路，因为背手走路时头会不知不觉低下来，易引起驼背。
一个拳头的宽度约为10cm。拳头是一个汉语词语，是指手握紧，五指向内弯曲握拢的手，也比喻产品名牌、优质、具有竞争力量。词语在《还牢末》、《水浒传》、《阿毛姑娘》等这些作品中出现过。引证解释：指五指向内弯曲握拢的。
● 3.床与枕头的选择
建议选择硬板床，选床垫按照 3 ∶ 1 的原则，例如床垫厚度为 9 厘米，手压下陷 3 厘米，这样的床垫比较合适。枕头高低适宜，平躺时，支撑头的地方压缩后，大约是一个拳头高度（5 ～ 7 厘米），支撑脖子的部分，要再高 3 ～ 5 厘米；侧睡时，支撑脖子的部分，最好和一侧肩膀的宽度等高，以保持人体脊柱处于正常的生理状态。
● 4.加强运动锻炼
运动锻炼时 ，骨骼的血液循环会得到良好的改善 ，有利于增强骨骼抵抗折断、弯曲以及扭转方面的性能 ，从而预防老年性骨质疏松，防止驼背。
怎样矫正驼背——驼背矫正操？
1. 端坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做 1 次；
一拳是握紧拳头从大拇指根部到小拇指根部的直线距离。约等于三寸，可换算为10厘米。学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了
2. 坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持 10 ～ 15 分钟，每日做 3 ～ 4 次；
内容选自：人民卫生出版社出版《老年照护图解丛书——老年“骨”事汇》
