心跳达到多少算有氧运动，很多人都认为运动是一种减肥的好方法，但是在不同的运动过程中，我们需要达到一定的运动量才有减肥的效果。今天给大家介绍的是关于有氧运动量的问题，需要达到一定心率。
有一种运动是大家比较喜欢做的，就是仰卧起坐。因为仰卧起坐它不需要很多使用器材，我们可以随时随地找一个比较软的草坪或者是一个瑜伽垫子，就能够进行。而且在进行的过程中，我们还可以对心率进行实时检测，来关注自己的运动减肥状况。所以很多人在家中进行碎片时间运动的时候，就会选择这种运动方式。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的。
对于一些中年人来说，跑步就是一种比较好的有氧运动方式。因为他们不太适合太过激烈的运动方式，所以进行慢跑或晨跑这种运动，有助于增加他们的肺活量，强生见题的同时也能够让他们很好地起到减肥的效果。所以这种运动也是比较推荐给中老年人或者是不太喜欢激烈运动的女性。
心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。如果心率达到150~160次/分钟，此时血液氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，则为无氧运动，即血液中的氧气对心肌供不应求。心率范围：最低。
