毽球运动是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。在竞技赛事中，新手如何踢毽子，毽球具有标准和正规的比赛规则；而在群众体育活动中，毽球又不局限于标准，是以健身娱乐为目标的运动。
上期中考体育毽球科普：
01动作要点
脚外侧踢毽动作-图源网络
1、在入门踢毽子的时候，要是想要像踢毽子的高手那样的去踢毽子的话，其实还是需要做好基本功的训练。踢毽子靠的就是脚尖，所以我们在一开始学习踢毽子的时候就是需要使得自己的每一次踢，都能准确的踢在脚尖上面。
2.脚外侧踢球动作（拐踢）：用脚外侧受力面积最大部分触球，踢球时轻提膝盖。踝关节发力带动小腿，向体侧后上方摆动，当踢毽的瞬间，抬起脚的脚内侧应平行于地面。
在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。侧踢的姿势 当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直。
脚外侧踢毽动作-图源网络
3.正脚背/膝盖踢球动作：抬起脚跟，带动脚背将球踢起。或用两腿膝盖部分触球，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆撞球。
02推荐练习
1.足踝环绕转动：挺胸抬头呈站立姿势，抬起右脚并稳定身体不晃动，转动右脚脚踝内外侧，完成后替换脚。该动作可作为热身，提高踝关节灵活性和力量，缓解下肢紧张。
1、基本动作：身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角。2、侧踢，当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿（我用右腿示范）向右抬起，小腿自由伸屈。
部分资料来源：上海体育、浙江之声
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毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂。
