关于身材管理和减重，我发现很多朋友都会犯一个非常严重的错误，跟我初期减肥的时候是一样的，过于纠结体重这个数字，每天都会因为体重涨幅一两 二两而心情跌到谷底。 自从我改变了自己的饮食结构以后以及翻阅了很多关于营养和科学减脂的书籍后，才发现自己之前的减肥方式真的是太极端了，造成了两年的饮食失调以及抑郁。 我想先跟大家分享一下结论：好身材真的和体重没什么关系。请亲爱的朋友们不要再每天称重了。 原因1：减肥的本质在于减脂，顾名思义就是减少体内的脂肪。如果你能减掉10斤的纯脂肪，相信我，你的身材会有一个飞跃性，本质上的变化。这至少需要两个月的时间。如果你只是想单纯的减掉10斤体重，你的身材几乎看不出任何变化。这10斤大部分都是水分以及肌肉，想要减少10斤体重，几天就可以做到。 原因2：单纯的体重浮动非常的简单且没有任何意义。你早上体重100，那你晚上睡觉之前至少102斤，你能说你胖2斤吗？你今天体重100斤，稍微吃多了一点，第二天可能就是102斤，你能说你胖了2斤吗？如果你每天都沉重，那么你会沮丧，体重105公斤是多少斤，只会给自己徒增烦恼。如果你只是为了减少10斤的数字，你三天不吃饭，疯狂喝蒸馏水，蒸桑拿，马上就能体重掉10斤，然后你再疯狂的吃一顿自助餐，立马10斤就回来了，所以只追求体重上的数字有意义吗？
原因3：1公斤脂肪约等于7700大卡，平均需要持续20小时的有氧运动才可以消耗的掉，大概也就是2周多的时间，但是如果你坚持运动，这两周的体重可能会下降5斤以上，也有可能上升，也有可能维持不变。这跟你的饮食、体质、睡眠以及激素的分泌有关。 原因4：体脂率是最有意义的数据，就是脂肪在体重的占比。对于99%的人而言，女性低于18%，男性低于13%，就一定有马甲线甚至块状腹肌。但我们普通人不要沉迷于过低的体脂率，身体有适量的脂肪，对我们的身体是种保护。 原因5：别被体脂秤忽悠了，无论是家用体脂秤还是在健身房测出来的数据，基本都不准确。对于我们这些非专业人士来说，判断体脂率的标准就是看腹部。只要没有马甲线，还有成坨的肉，体脂率就是超标，就是那么easy 。 原因6：瘦不等于体脂率低，体重大也不等于胖。这都是完全 两个概念。打个比方，长期坚持健身的专业人士 身高168，体重105斤，体脂率却在17%， 而那种瘦胖子，身高165，体重105斤，体脂在24%，对比一下到底谁胖，结果显而易见了吧！ 最后，如果你想好好瘦身，停止每天称重，每周一的早晨起床空腹称重记录就可以了。一定记住是7分吃3分练，吃得不对，再运动体脂率也会很高。
105斤等于105斤，一公斤等于两斤，1两等于50克，根据通用计量方式，可以得到这个结果，所以说，金与金之间的是对等的，换算方式是流通领所经常采用的方式和方法。
