我们总说要让老人多补钙，医学1ml等于多少mg，然而补钙这件事并不是中老年人的“专属”。其实人到了 30 岁左右，人体钙值就达到顶峰了，之后钙的流失速度就会加快，所以补钙这件事年轻人也不容忽视。
根据中国居民营养与健康状况监测（2010～2012 年），有 96.6% 的人群钙摄入不足，平均摄入量为 364.3 毫克，低于中国营养学会推荐摄入量的一半。
并且一些坏习惯，正在悄悄“偷走”你的钙。
只拿水的密度做换算单位，一毫升确实是1000毫克，我们日常所买的矿泉水一般为600毫升，那么这瓶矿泉水不带瓶子的质量应该是600克，也就是600000毫克，数字实在是太大了，所以我们一般只用克来做单位，只有在实验时要求精密，。
1、吃得咸
因此，在保证钠的摄入适当的情况下“少吃盐=多补钙”绝非虚言。
解决方法：
买个控盐勺，少放盐（成年人每人每天别超过6克）；
防范狡猾的“隐性盐”，它们会藏在鸡精、味精、辣椒酱、虾皮、话梅、薯片等食物中，要少吃。
2、躲太阳
长期不晒太阳会造成体内维生素D不足（单靠食物很难补充维生素D），影响钙吸收。
解决方法：
在上午10点到下午3点之间，晒一晒胳膊和腿，每次5～30分钟，每周2次；
毫升是一种测量体积的单位，表示 0.001 升。毫克是一种测量质量的单位，表示 0.001 克。因此，1 毫升 (ml) 等于 1,000 毫克 (mg)。在医学、药学和其他领域，常常使用毫升和毫克来测量药物的剂量。例如，医生可能会给。
可以在树荫下，但不建议隔着玻璃、涂防晒霜晒太阳，后者会导致皮肤合成维生素D效果不好；
日照部位：为避免上晒黑，可主要晒后颈部和双手，而其他部位可以用衣物遮住。
3、挑食
“ml”和“mg”之间不存在直接的换算关系。1、“ml”是容积单位，常用来表示液体体积的大小；2、“mg”是质量单位，常用来表示质量的大小；3、容积和质量分别属于不同的国际单位制度，不存在直接的换算关系，不能进行换算。
解决方法：
成年人每天吃水产品40~75克，畜禽肉40~75克，蛋类40~50克。基本相当于一个手掌心的鱼块、一个手掌心的肉块和一个鸡蛋。
4、运动量过少
运动量减少也是易患骨质疏松症的重要原因。骨骼的发育需要一定的力学强度支撑。现在的人们，出门以车代步；工作时长时间坐在电脑前；到了休息日，只想赖在床上或窝在沙发里补瞌睡，很少出去运动，引起骨量不足。
解决方法：
成人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；最好每天6000步。
5、碳酸饮料摄入过多
为了让小孩子少喝一些碳酸饮料，父母总会开玩笑说，再喝可乐，小心把骨头都喝松了！然而这并不是一句玩笑话。
有研究表明，碳酸饮料的确会对骨骼健康造成一定影响，所以碳酸饮料建议大家还是要少喝。
解决方法：
多喝白开水代替碳酸饮料；
不喜欢白开水的，可以在水里适当加一点柠檬、酸橙等。
6、吸烟、喝酒
1毫升是多少毫克4毫升含1000毫克，取0.1=25毫克建议再加生理盐水1毫升=25毫克，取0.1=0.25毫克再加生理盐水1毫升=0.25毫克，取0.6毫升即为15毫克。1克=1000毫克，如此换算基本不可能精确到位。
吸烟是骨质疏松的危险因素之一，大量研究表明，吸烟能使骨峰值改变，骨密度降低；饮酒会引起肝功能损害，从而使维生素D代谢受到影响。
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。
解决方法：
最干脆的是直接戒掉。喝一滴酒、抽一口烟，对身体也是伤害。
7、迷信假的高钙食物
假的高钙食物，虽然不会直接让钙流失，但会让人误入补钙的歧途。
虾皮中钙是很高，但每次只吃几克的虾皮，而且虾皮里面复合物形式的钙很难被吸收，所以真的不靠谱。
解决办法：
想补钙，还得吃真正能补钙的食物。
推荐选择牛奶及其制品（如：酸奶、奶酪）、大豆及其制品（如北豆腐、南豆腐）、一些深绿色蔬菜（如：小白菜、青菜）等。
某些深绿色蔬菜（如：小油菜、芥蓝）补钙的效益比牛奶还高，每天最好能够吃到半斤哟！
资料/ 高质量生活家
