一、跑步“一周三次”最合理？如果是健康跑,一周跑3～4次就够了！劳逸结合,松弛有度。如果你的目标是跑全马,那么每周3次的训练肯定是不够的,为什么？因为跑全马需要足够的跑量打底,不然后半程会跑得很难受,
一、跑步“一周三次”最合理？
如果是健康跑，一周跑3～4次就够了！劳逸结合，松弛有度。如果你的目标是跑全马，那么每周3次的训练肯定是不够的，为什么？因为跑全马需要足够的跑量打底，不然后半程会跑得很难受，必须保证跑步的频率，但不能天天跑，容易出现疲劳。跑休结合是最完美的。跑三休息一天，或者跑四天休息一下，是最佳的选择。只要自己不作，基本不会受伤。天天跑，女生跑步步幅一般多大，强度小，倒没什么问题，如果强度偏大，容易把自己跑疲劳，出现厌跑情绪，甚至受伤。
二、能力相当的时候，拼的就是个人意志力。
三、步幅究竟多少合适？
一般慢跑控制在6-8km/hr就比较适合初跑者了，而一般的步频是指走路或跑步时每分钟落地的步数。比如你的左右脚一分钟走150步，你的步频就是150次/分钟。如果你的左右脚走180步，你的步频就是180次/分钟。在给定的速度下。
步幅多少合适？终极答案：适合自己，且不受伤就行！！！
步幅在70cm左右比较合适，过大容易造成肌肉拉伤，过小需要很快的步频，这个幅度应该合适。
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