每天坐办公室的朋友，身体处于一种疲劳的模式，如果没有进行运动，就难以恢复一个好的状态，一旦开始跑步运动之后，就会很快速地恢复身体的精力。
在《运动改造大脑》这本书中说到：锻炼身体的同时，也在锻炼大脑，每次你运动完之后都会觉得神清气爽，头脑清晰，那些难解决的事情，一下子就感觉到有了办法。
这就是跑步的好处，长期坚持跑步的人，一定是看到了运动带来的好处，并且运动让自己处于一个好的状态中。
每天早上跑步30分钟，如果再控制饮食的话一个月大概能瘦五斤左右
相关研究表明，经常跑步对很多疾病的预防和治疗都有一定的效果，能起到延缓衰老的功效，但是也有人持反对态度，认为跑步反而会加速变老，这究竟是怎么回事呢？如果每天坚持跑步30分钟，会给身体带来哪些影响呢？
企业回肥胖的分类很多，需要看是什么原因导致的肥胖，进行对症治疗才有效果，不同的人有不同的减肥方法，减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最。
每天坚持跑步30分钟，到底延缓衰老还是加速变老？早了解早受益
先来了解跑步的好处
预防骨质疏松
如果每天计划跑步30分钟，其实一个月如果想要瘦多少，这个肯定是没有一个确定的数字。日常生活当中，如果想要跑步去减肥，那也要看自己一个人的坚持和运动量是多少。其实每个人主要的就是要通过自己合理的饮食，并且达到一定的。
随着年龄的增长，人到老年患退化性骨质疏松的几率非常大，经常跑步有助于增强骨骼的韧性和密度，所以每天坚持跑步30分钟的人，可以有效预防骨质疏松的发生。
保护心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
跑步过程中会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
保护肩颈
您好，慢跑是有氧运动，可以有一定作用的减肥，建议最好跑40分钟，时间太短脂肪还没有在运动分解。坚持下来的话一个月5－
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
提高免疫力
专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。
减肥效果因人而异，没有标准答案。跑步可以达到瘦身的效果，但一定要持之以恒，不能间断，且每次坚持至少在30分钟以上，这样才能燃烧脂肪。并且，如果跑步姿势正确，还能美体塑形，提高体内荷尔蒙分泌，让人体的肌肤变得更年轻。
调节情绪
因为运动的过程会促进大脑分泌多巴胺等物质，从而让我们能够调整好心态，更好地处理自己的情绪和压力。
为何有人坚持跑步却“变老了”？听医生如何解释
不注重防晒
跑步过度
任何事都要讲究适度，跑步也是如此，每天坚持适当的运动，能起到延缓衰老锻炼身体的作用，但是如果跑步过度则会让身体不堪重负，不仅会造成肌肉损伤，还容易加重色斑的形成，时间长了反而会让身体提前进入衰老状态。
不注意休息
如果平时经常熬夜，不注意休息，体内的各个器官和组织难以修复自身受损的细胞，久而久之身体就会变得疲惫不堪，若是这个时候跑步反而会影响身体。
如果你能坚持每天跑步的话，一个月后最少能瘦十斤。
跑步是一种非常好的养生方式，每天坚持跑步30分钟，对身体的好处非常多，但前提是一定要了解自身条件，科学制定跑步计划，这样才能发挥跑步的积极作用。
