马大姐
最近心跳有点快，是好事还是坏事呀？
正常的心跳应该是怎么样的？心跳过快或者过慢会不会预示着身体出了什么问题？
康康
健健
一起来看看怎么样的心跳才能让人“放心”！
心跳是生命的象征，作为身体的泵血“中枢”，正常情况下，就像钟表一样有节律地跳动着。
可是心脏的跳动不是一个恒定值，且有些人跳得快，也有些人跳得慢，究竟怎样的心跳才是正常的呢？
心脏砰砰跳。
正常人的心率约为60-100次/min，但心率会随着年龄、性别和各种生理活动而变化，当心率超过100次/min时，称为心动过速；如果心率低于60次/分钟，则称为心动过缓。正常范围，即到，正常人在安静状态下的正常心率范围为
到底多少才算正常？
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通常清醒、安静状态下，婴儿每分钟心脏跳动120~140次，幼儿90~100次，学龄期儿童80~90次，成年人70~80次。
但心率并非一成不变，它与情绪、饮食、疾病、运动等因素都相关。一般来说，孕妇心率105有哪些危险，静息状态下，60~100次/分钟都属于正常范围。
心跳太快、太慢，都危险
心率的高低，能在一定程度上反映出心脏的健康状况，如果安静状态下，超过100次/分钟，叫做心动过速；
低于60次/分钟，则为心动过缓，而这两种情况都是非常危险的！
心跳越快，血管越危险
由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。
在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。
而这些因素都是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。
心跳太慢，泵血不足
因此，如果心跳小于50次/分钟，建议去医院做一份详细检查。
简单四步
1、正常人的心率为窦性心律，频率为每分钟60到100次，当然理想的心率为静息心率55到70。如果超过100次，可见于一些生理性的因素，如活动，精神刺激，喝酒，喝茶，喝咖啡等。还可见于一些病理的情况，如发热，贫血，甲亢，电。
让心率在合理范围内慢下来
人的寿命与心跳频率呈现一个U型曲线，过快过慢都会增高死亡率，那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢？记住下面4招 ，稳住心跳：
运动、控制体重
规律运动、强度适量可以锻炼心功能。研究发现，坚持超过3个月以上的运动，就可以使心率下降4-5次/分钟。年纪大的人更建议进行健步走、太极拳、游泳等运动。
而且运动还能帮助控制体重，对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。
适当戒一戒“加速”食物
任何食物都过犹不及，咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于可能“加速”心跳的食物，平时要控制摄入量。
吃点护心营养素
钾
镁
镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息；
学会减压
过度的压力和焦虑会造成心率加快，试着找到焦虑的源头，然后通过深呼吸、瑜伽、冥想和听音乐等方法让自己静下来。
康康
我明白了！心跳不能过快也不能过慢~
还有要通过健康生活方式保持一颗强心脏！
健健
马大姐
饮食、运动都要注意呀！
安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
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