随着时代的变化，健身现在也成为了很多年轻一代非常喜爱的一项活动。毕竟我们生活在高楼大厦的城市之中，没有办法想生活在农村里的小孩一般，跑跳玩乐，喧闹的马路车水马龙，我们只能选择跑进健身房，来锻炼我们的身体。可能有些人也发现，每一次锻炼完之后，总是感觉肚子很痛，然后就只能到厕所里拉粑粑。这又是怎么回事呢?今天就让小凡来回答一下大家心中的这一个疑问吧。
首先我们要清楚， 健身提升的不单单只有体能体质，变化的也不单单只有身材，对于人体的肠胃和心血管健康也是有着极大益处。
健身队肠胃功能的主要表现：
适量的运动会改善肠胃的血液循环，促进胃部消化液分泌，从而加速人体肠胃的消化吸收
运动中以及运动前后，我们必须加大水分的吸收，原因是因为我们在运动的时候，汗液的排出会导致人体的水分不足，水分的补充可以加速肠道蠕动，改善人体的代谢。当然这个水，最好是加入一些薄盐，因为运动后最好是要喝电解质饮料，这样才可以保证人体的血糖浓度，才不会让人产生休克等不良现象。
一运动就想拉屎或者拉肚子,主要原因可能有三:第一是平时运动少,一运动就会加快肠胃蠕动,导致肠道应力作用;第二是平时喝水少,运动中大量补水会导致水合作用;第三是大负荷和大运动量情况下,经常会出现“运动性腹泻”症状。 由于肠道应力。
合理的运动更是会影响我们的饮食方式，健康清淡的饮食对于肠胃健康以及增强肠道免疫力更是有着极大的好处，培养长期，健康的饮食，运动习惯可以改善肠道菌群，改变整个人的体质。
当然，不是说健身基础经常大便就是对身体好。为什么我们在健身后会感觉到肚子痛，除了因为剧烈运动而导致的心跳速率的加快，也是因为胃肠道的加速吸收。所以在饮食方面，更是要多吃一些清淡，健康的食物，如果吃了太多麻辣，热气的食物，这些刺激就会更快地侵蚀你的肠胃，从而产生不好的影响。所以说，在健身时候，对于饮食的注重，更是重中之重。
所有的运动项目，尽管是在作用在身体外部的肌肉骨骼，但实际上对于身体内脏也是有着一定影响。我们在运动的过程中，也会感觉到运动对于心肺功能的改善，当然也有部分人感觉不到这一方面的变化。合理的运动，对于加速肠胃蠕动，提高肠道的代谢功能的确是有着不错的效果。如果有些人长期处在便秘的情况下，不妨可以尝试下出去外面运动一下，比如慢跑，对于肠道不错的益处，对于便秘的患者也是一剂不错的良药。
问题分析：你好，出现像你描述的这种状况，估计你患的可能是结肠炎一类的疾病，突然运动可能刺激患处炎症加重，就会发生像你这种现象。意见建议：所以建议你注意好好休息，避免突然剧烈活动，也不要吃生冷辛辣的食物，然后再吃。
运动之后，容易饿这也是侧面说明了运动可以加速肠胃的消化和吸收，消化吸收变快相辅相成的就是排泄，自然排泄的频率就会变高。
注意运动的同时，为什么运动后容易排便，运动后更是可以提高睡眠质量，对于身心的调节更是有着进一步的促进作用。很多人应该感觉到，在运动之后，自己的饮食和睡眠，排泄的时间都会变得更加规律，一但习惯形成，就不会有太大的变化，这也是一种身体素质提升的表现。
注意运动的同时，运动后更是可以提高睡眠质量，对于身心的调节更是有着进一步的促进作用。很多人应该感觉到，在运动之后，自己的饮食和睡眠，排泄的时间都会变得更加规律，一但习惯形成，就不会有太大的变化，这也是一种身体素质提升的表现。
可能是运动后大量消耗了谷氨酰胺，导致免疫力下降！建议运动前或者运动后补充谷氨酰胺！
