打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，会给人体带来很多健康危害。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家，打呼噜是怎么引起的该怎么治，解析有关打呼噜的成因和缓解方法。，
一.产生原因
针对病因进行治疗，解决打呼噜的问题。2、成年人打呼噜主要由三个平面狭窄造成，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲，都可以造成鼻腔狭窄，引起打鼾。还有扁桃体肥大、口咽腔松弛、软腭低垂、舌根肥大，都可以引起打呼噜，。
二.预防及控制
1、控制体重
2、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
3、避免仰卧，选择适当的枕头
所以就会引起打呼噜，调整了睡眠姿势以后，很大程度上减缓了打呼噜的声音，打呼噜的次数。减少熬夜次数，调整作息时间，避免饮酒 打呼噜和不正确的作息时间，饮食行为都有关系，所以我们要注意调整。不熬夜，每天保持早睡早起。
三.治疗产品
在治疗前，首先应了解自己打呼噜的原因。现在药店或网上的此类产品主要分为以下几种：
1、喷雾
在喉咙处使用这种喷雾，可以起到润滑粘膜，减少粘膜震动的效果。但是这种方法无法持续整个夜晚。
2、鼻部装置
这种装置通过打开鼻孔使空气流通。但使用时会有不舒适感，并且它可能会在半夜掉落。
适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的.缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。二是要控制饮食。常打呼噜者，。
3、指压法
这种方法可以缩小气道阻塞的程度。但还没有研究证明。(实习编译：曹洁春 审稿：赵怡蓁)
一般胖子比瘦子更容易打呼噜。这是因为胖子的脂肪含量太多，软腭脂肪和咽喉脂肪会增加。这种情况下呼吸道会变小，气流受阻，会引起打鼾。对于这种情况的解决办法，可以适当运动，少吃肉和脂肪食物，多吃清淡食物。如何缓解打鼾？
