本文来源：中华医学会科学普及部
通常人们听到别人睡觉时打呼噜的声音，都不禁会感叹一句：睡得真香！
事实上真的是如此吗？我们来听听专家的解读。
一、 睡觉打呼噜是说明睡得香、睡得好吗？
现实生活当中，人们往往把打呼噜跟睡得香联系在一起，是因为打呼噜的人容易入睡，而且睡觉时间比较长，所以容易把打呼噜跟睡得香就联系在一起，其实这是一个误区。
在睡觉时打呼噜主要是由于鼻咽腔中的肌肉出现松弛现象，当呼吸时所产生的气流经过鼻咽腔时，松弛的肌肉发出声音以至于引发打呼噜的声音。实际上在平时的生活当中，还有很多的原因都会引发打呼噜的现象。特别是一些过于肥胖的人。
深究睡眠的质量，通过夜间睡眠监测发现，打呼噜的人睡眠质量是很差的。由于在睡眠当中反复打呼噜，打呼噜的人真他妈烦死了，很难进入到深睡眠，浅睡眠时间延长，深睡眠时间减少，做梦时间也减少，说明睡眠质量是差的，虽然睡的时间比较长，睡醒以后还是感觉比较困倦，还想睡觉。
深究睡眠的质量，通过夜间睡眠监测发现，打呼噜的人睡眠质量是很差的。由于在睡眠当中反复打呼噜，很难进入到深睡眠，浅睡眠时间延长，深睡眠时间减少，做梦时间也减少，说明睡眠质量是差的，虽然睡的时间比较长，睡醒以后还是感觉比较困倦，还想睡觉。
睡觉的时候会打呼噜的原因：首先，有鼻部与咽喉部位问题造成气管堵塞，比如说鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎等；其次是遗传，比如说遗传性颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）；再是因为脖子肌肉松弛和肥胖导致的脖子。
所以说，认为打呼噜是睡得香、睡得好的表现，是不对的。
二、睡觉打呼噜是怎么引起的？
睡眠的时候为什么会打呼噜？
大部分是由于各种原因导致上气道狭窄，软组织松弛、塌陷，造成了在睡眠过程中，呼吸气流通过狭窄的上气道时，会振动周围的软组织，进而发出鼾声。
打呼噜要满足两个条件，第一是睡觉，第二是上气道存在狭窄。
哪些原因会导致上气道狭窄？比如鼻腔长了息肉，堵塞鼻腔；比如鼻甲肥大、软腭肥厚、悬雍垂粗长、扁桃体肥大、腺样体肥大、舌体后坠、会咽的病变，这一系列病变都可以导致上气道狭窄或软组织塌陷。
当然还有其他原因也会导致打呼噜，患有一些疾病，比如甲状腺功能低下、垂体瘤等，也会引起打呼噜。
打呼噜的原因是:打呼噜者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现呼噜声。
还有中枢性打鼾，主要是由于脑部中枢神经系统受不明因素影响，或者是由于脑痉挛等因素引起的打呼噜。
这些并不是很常见，最常见的还是上气道狭窄引起的打呼噜。
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我们在现实生活当中会看到，有的人平时睡觉不打呼噜，但是疲劳以后可能会打；有的人饮酒以后可能会出现打呼噜；有的人不管是不是疲劳或者是不是饮酒，天天睡觉都打呼噜。
如何判断打呼噜是正常的还是病态的呢？
三、怎么判断打呼噜是正常的还是病态的？
什么情况下是不正常的？有这样一个原则，就是晚上睡觉的时候，七天有五天以上都出现睡觉打呼噜，那就不正常了，我们叫做鼾症，也叫习惯性鼾症，这个时候就已经进入到病态了。
在现实生活中，大家最容易注意到的是打呼噜，不太容易注意到有没有呼吸暂停，也没有人刻意去数呼吸暂停了几秒，所以睡眠呼吸暂停是容易被忽略掉的。
对于上气道狭窄引起的打呼噜，要想治疗就要解决上气道狭窄的问题。肥胖的患者首先要减重，减重是基础且有效的方法；对于鼻腔、鼻咽部、咽部造成的上气道狭窄或堵塞，可以采取手术等治疗方法，解除狭窄；另外，在睡觉时建议侧卧位睡，这样有利于气流进入上气道，缓解打呼噜。
睡觉打呼噜不是一件小事儿，要引起注意，自己睡着了，不知道自己是不是打呼噜，或者有没有发生呼吸暂停，需要家人多多留意，不好判断是不是病态，可以去医院做睡眠呼吸监测帮助诊断，让医生给予指导，看如何治疗。
在人处于深度睡眠时，人基本是没有意识的，全身的细胞也都是放松状态。整个人就是没有感情的睡觉机器。相信因为呼噜声失眠的朋友们都研究过同伴打呼噜的节奏和规律，而他们的大脑早就习惯了这种规律，所以根本不在意。因为 。
审核：何权瀛 北京大学人民医院 主任医师
