冷敷和热敷是日常生活中用到的最简单、最方便的物理治疗措施。很多人都知道受伤了要用冷敷。
可你知道冷敷该怎么用最科学？
冷敷要多冷？冰敷好不好？
冷敷要多长时间？
今天就和大家谈一谈冷敷的问题。
一般来说。
冷敷常用于高热病人的降温，或局部出血和充血时。可以使局部血管收缩，从而减轻症状。冷敷常用的方法有干冷敷和温冷敷。干冷敷一般将小冰块装入厚的塑料袋中，扎紧袋口，外加布套，置冰袋于适当部位。当用于降温时，常常将冰袋。
急性损伤（无明显开放性外伤）用冰敷，慢性劳损性损伤用热敷。
冷敷作用：
降低代谢率和神经传导的速度，缓解疼痛;
收缩毛细血管达到止血目的;
消炎，减轻局部炎症反应;
降温。
冷敷适用于：
韧带急性扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤等运动损伤的急性肿胀期（24-48小时以内）；
骨科术后早期病人，比如韧带重建、半月板切除或修复等；
肌腱炎的急性疼痛期；
每次冷敷的时间大约在20分钟左右，每两个小时冷敷一次。受伤两天之后可以进行热敷，能够有效的活血化瘀减轻肿胀。冰敷的正确方法是每天5-3次为宜,冰敷的间隔时间为数小时,在每次冰敷时持续20-30分钟为宜,冰敷时所用的物品。
突发性流鼻血；
拔牙后止血止痛；
缓解眼疲劳；
发热降温。
冷敷禁忌：
对寒冷刺激极度敏感者，冷敷可能会促发动脉痉挛;
中老年人动脉供血不全要慎用，可能加重缺血;
对神经损伤、感觉迟钝者，容易冻伤;
有雷诺综合征可能诱发疾病；
上述情况请咨询专业医生。
冷敷方法：
1、选择合适冰敷用具。冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰块，冰袋使用用前要确保化学制冷待完好无渗漏，冰毛巾使用前要消毒杀菌；冰块冰敷则需用防水袋或者毛巾隔开，避免融化的水感染患处。2、确定冷敷部位。将冰袋放置于。
01、建议使用专业冰袋（某宝很多，价格不贵，居家必备品），内装冰、水混合物，自己在家怎么冷敷，其形状可塑，很容易与身体特殊部位（如关节、下颌、头部）充分贴合，冷敷效果好；
02、冷敷时在皮肤与冷敷袋之间用干毛巾间隔，以免冻伤；
04、不建议冰敷。过低的温度不但不会提高冷敷的效果，而且会引起局部组织的渗出反应，反而不利于消肿止痛。而且，冰敷增加了冻伤的风险；
第二：如何正确的进行冷敷？最理想的状态，在需要冰敷的的部位抹上一层油（食用油也可以），如果皮肤有伤口，不要抹油，可以覆盖一层塑料袋，避免弄湿伤口。皮肤上放一层毛巾，冰袋敷于毛巾上面，五分钟左右检查皮肤的颜色。
05、不建议用湿毛巾冷敷，因其冷容量低，效果无法保证。
有关冷敷的延伸知识
1、运动场上使用的喷雾是什么？
但要注意，这种喷雾制冷剂的制冷效能强劲，持续数秒即可达到零下数十度，使用不当会造成冻伤。
2、医院专业冷敷设备
