感冒指的是上呼吸道感染，是咽、喉以及鼻腔部位的炎症总称，是由于感染了病毒或者是细菌导致，任何人群都会患上感冒，但对于体质偏弱人群来讲，患上感冒的概率会特别高。
所以在日常生活当中，这类人群一定要做好生活各方面的调理，才能够有效降低患上感冒的频率，尤其是在饮食方面，一定要注意调整。
容易感冒人群应如何调整饮食？
一、多补充维生素C食物
二、食物应多样化
一日三餐食物应多样化，不可以只吃蔬菜、水果、粗粮，或者是只吃一些肉类，不管是富含维生素、优质蛋白、纤维素，还是其他营养元素的食物，都应该均衡摄入一些。
尤其是蔬果、豆类、牛奶、鱼类、瘦肉、虾肉、蛋类等，只有体内有充足的营养物质，才可以避免身体处于亚健康状态当中，最大程度减少患上感冒的次数。
三、增加优质蛋白
对于容易感冒人群来讲，饮食中应适当增加一些富含优质蛋白的食物，尤其是一些鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶、鸡肉、大豆食品等。这
最近总是感冒，考虑有几个因素，一在季节交换的时候，特别是春天比较湿润的环境，适应病毒细菌的生长，二身体免疫力下降，如果是由于过度的劳累或者休息不佳，瘦脸之后身体的免疫力就会低下，这种情况下出现病毒，我的细菌的感。
些食物中含有大量的优质蛋白，可以为人体提供较多的能量，并且参与到人体当中的免疫调节，有着清除疾病自由基和提升免疫力的作用。
四、增加膳食纤维食物
虽然膳食纤维不能为人体提供能量支持，但这种成分可以提升胃肠道的蠕动速度，可以促使胃部快速消化食物，并吸收食物中的养分，还能够使肠道加速蠕动，促使代谢产物快速排出，可以提升排毒功能，有助于免疫力的提升。
回可能是卫气虚引起来的表现,人体的卫气具有卫外固表,抵御外邪的作用,在不足的情况下,肌表不固,就会造成容易感冒的表现,这种情况可以采取益卫固表的措施进行调理,建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊,确定后可以服用。
五、合理控制每餐进食量
如果每一餐都暴饮暴食的话，就会造成营养过剩，很容易形成肥胖，也会影响到整体的内分泌，更会导致消化、代谢、排毒、免疫等功能降低。
企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。
六、减少高油脂食物摄入
饮食中一定要减少高油脂食物的摄入，包括肥肉、动物油脂，也不要吃过多油炸类食物，这类食物不但很容易使人体变胖，而且会导致肝脏的代谢、排毒功能下降，身体的免疫力也会随之降低。
总而言之，对于容易感冒人群来说，一定要注意饮食方面的调整。除了以上6点之外，每天还要适当多补充一些水分，包括白开水、淡绿茶、柠檬蜂蜜水等。
回经常感冒的人主要是由于身体比较瘦弱,抵抗力低容易出现反复感冒症状,建议平时加强营养和补充微量元素以及注意保暖和多喝水。也可以服用玉屏风散颗粒提高抵抗力。
另外，每天应注意增加运动量，并做好心态方面的调整，更要拥有充足睡眠，能够提升自身的免疫力，达到最大程度降低患上感冒的概率。
