原创： 小姿 小姿我知你心 昨天
总是觉得自卑？这样重拾自信！来自小姿我知你心
小娇很小的时候，她的父母就离婚了，父亲在外打工，她一直跟着奶奶生活。
可能是由于农村重男轻女思想的影响，小娇总觉得奶奶不喜欢她，动不动就打她骂她。
奶奶让她做的事情，就必须去做，即使心里有一万个不情愿，也不能拒绝，因为不做，又可能会挨打或挨骂。
另外,还有一个方法就是暴露疗法,比如说,如果你口吃,那就大大方方地把自己这个缺点以调侃幽默的方式说出来,当你在大众面前把自己的负担卸了下来,以后这个缺点就不再是个问题了,可以更轻松地面对自我了,自卑感也可能就没有了。 卢梭曾。
时间长了，小娇就逐渐地喜欢看别人的脸色，做事情总是把别人的感受放在第一位，很少考虑自己。
慢慢地长大，小娇做任何事情都希望得到别人的认可，喜欢被赞扬，而接受不了别人说她不好。
如果被否定，她会长时间地陷入不安里，总想着该怎么补救才能成为别人喜欢的样子。
这样的小娇内心是自卑的，脆弱的，她不敢向别人坦露自己心里的真实想法，害怕被拒绝，所以很多时候，她都不爱讲话，独来独往，几乎没什么朋友。
大一的时候，小娇遇到了喜欢的男孩子，可是她只敢在没人注意的时候，悄悄地看他几眼，甚至连一句话都不敢跟他说。
她觉得那样的男孩子，喜欢的肯定是活泼可爱、聪明伶俐的女孩儿，而她自己简直就是丑小鸭，他肯定连看她一眼都不愿意。
渐渐的，那个男孩子身边多了一个可爱的身影，那是班里的学习委员，人长的漂亮，学习又好，还会跳民族舞，身段儿也是没得挑。
小娇看在眼里，痛在心里，她嫉妒那个女孩儿漂亮又多彩的生活，同时又对自己的毫无特色痛恨至及，她甚至觉得上天对她不公平，让她成为多余的一员。
小娇也想让自己变得惹人喜欢，可是她内心非常纠结，她害怕失败，害怕别人对她的指指点点，更害怕迈出第一步之后，迎接自己的仍旧是望不到底的深渊，所以她只能小心地待在自己的世界里，固步自封。
一次偶然的机会，小娇和喜欢的男孩子坐了同一辆班车回老家，他惊喜的跟她打招呼，而她只是窘迫地点了点头，便一句话也说不出来。
其间，那个男孩子好几次想和她说点儿什么，都被她小心翼翼的模样堵了回去，直到男生下车和她说再见时，她才长长地出了一口气，对他挥了挥手。
那次之后，在校园里遇见，男孩儿都会和她打招呼，而她总是红着脸匆匆跑掉，她怕多看他一眼，心里的思念就会疯长一圈，而他根本不可能喜欢自己，所以最后也只能自己痛苦。与其这样，那就远远地看着他好了，也省去了许多尴尬。
其实，小娇内心特别羡慕那些可以在喜欢的人面前大坦吐露心事的女孩儿，但她却做不到，她有时会恨自己的无能，也嫉妒那些比自己的强的人。
她既想努力地去讨别人喜欢，又怕被人指出缺点，心里不安。
一直生活在别人的眼光里的小娇，特别不喜欢现在的自己，可是她却找不到改变的方法，心好累。
小姿说：
其实，生活中的每个人都会有或多或少的自卑，只不过有的人善于调节自我，能够把不好的情绪和认知化为动力，自卑能把人折磨成什么样，而有的人却只是陷在一个人的悲伤里无法自拔。，
从她的故事里，我们看到小娇的自卑是由以下几部分形成的：
一、和个人的成长经历有关。
小娇的自卑，来自于她的童年经历，因为父母离异，她只能和奶奶一起生活，而奶奶对她的关爱又不够，时常非打即骂。
这就让小娇认为只有做好奶奶让做的事情，才有可能获得她的认可，才能不被打骂。
而这种童年形成的类似讨好型的性格，在没有得到引导的情况下，很可能会影响到她长大后的人生观和价值观。
这就是现在的她过度自卑的原因。
因为长大后，很多事情并不是你一味地从别人的角度出发，别人就会感谢你，而实际上很可能会因为缺少自我而陷入被孤立的境地。
二、自我认知不足。
越是有这种心理，就会越在意别人对自己的评价，而忽视掉对自身进行客观全面的分析。
会认为别人眼中的自己就是自己原本的模样，从而会更加没有信心。
可是，每一粒种子，都拥有冠军的潜质，关键是找到适合自己生长的环境，包括气候、光照、雨水和土质等。
没有任何一个人是天生完美的，我们需要做的是认清自己的优势和劣势，寻找自己的天赋所在，把优势的潜能发挥到最大化，才能拥有相对完美的人生。
确定正确的自我认知，才能逐渐克服内心的自卑，找到想要的自己。
三、和后天形成的个人性格有关。
童年的经历让小娇的性格敏感、多疑，别人的闲言碎语，有时也让她认为是在说自己，而他们说她，肯定是不喜欢她。
于是，她不愿意和别人交流，这样的她肯定也没什么朋友。
逐渐地，她把自己关在自己的圈子里，认为只要不出去，就不会被别人嘲笑，被别人看不起。
可是她忘了，关起来的同时，也隔断了别人任何的好意，别人走不进她的心，很自然的也就不愿意和她做朋友。
而没有朋友的人，看起来多少都会有些怪异，这就会使得她更加自卑。
长此以往，会形成恶性循环，也会让她习惯性逃避，无法正视遇到的问题。
心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。
因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人，更容易产生自卑感。
但是，你必须得接受这一点：在成年人的社交关系中，别人会如何看待你、对待你，本质上只是取决于你个人的价值，而你对别人的任何讨好行为，不仅不会令你和对方的关系变得更好，反而会降低你在对方心目中的地位。
所以，小娇想要克服掉自卑心理，还需要听听以下这几点建议：
一、学着用微笑面对生活。
俗话说：“爱笑的人，运气都不会太差。”
我们活在这个世界上，不是为了取悦谁，也不是为了让谁取悦，而是要从每段生命历程中取得不同的收获。
昨天的烦恼再多，也都已成为过去，太过纠结的人，会让“想太多”变成一种负担，阻碍前进的脚步。
不如，笑一笑，抛下过去的一切，做一个对未来有梦想，也有规划的自己。
微笑，是一个人无声的标牌，它不仅可以提升自信心，也可以放下别人对你的敌对心理。
难过的时候，笑给自己看，不安的时候，笑给别人看，任何时候，笑容都可以成为我们改变自己的有力武器。
改变从现在开始，对着镜子，给自己一个灿烂的笑容，对自己说“你值得拥有更好的”，然后带着笑脸开始全新的一天，你会发现生活并没你想象的那么糟糕。
二、降低对自己的期望值。
谁都有力不从心的时候，明明想要做成功一件事，可结果却事与愿违。
小娇如果想摆脱现在的这种境况，首先要试着接纳自己的不完美。
从心理学角度看，每种情绪背后都有其正面的意图，你需要从你的自卑去看到你背后最为真实的需求，比如对美好生活的向往，对自我价值实现的渴望等等。
每个人都是不完美的，都是有瑕疵的，所以你无需觉得自卑非常可怕。
而有的人之所以能够走出自卑的阴影，很大程度上是因为他们接受了自己的自卑，降低了对自己的期望值，用另一种方式安抚和宽慰自己。
而当你接纳了自己的时候，你的身心才开始变得完整，而不是彼此内耗，这个时候的你才是最有力量的时候，也是你可以重拾自信的前提。
而事实上当你被强烈的自卑困扰的时候，就已经是你逆袭的第一步了。
你觉得自己已经跌落在谷底了，所以朝任何一个方向走，都是在向上走。
降低对自己的要求，我们可以先从小的方面开始改变，比如换个发型，化个妆，做个全新的自己，尽量不去在意别人的眼光。
然后，学习一项喜欢的技能，不管有多难都坚持下去，直到能拿得出手。
对于一个优秀的人来说，想提升自己，空间不大，但对于一个处于低谷的人来说，只要潜下心来，总会突破的一天，就如从六十分到一百分总比从九十分到一百分的进步空间大一样。
三、建立起自信的支撑点。
要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。8.客观全面地看待事物 具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一。
每一个生命来到这个世界上，都会有自己的价值，即使是一只小小的蚯蚓，也有自己的用途，而正是因为每个个体都坚守住自己的价值，这个世界才会充满生机。
你生命的意义并不是去做光鲜的别人，而是要做最牛的自己。
所谓的建立起自信的支撑点，是指你要在某个你善长的领域，做得和别人一样好，甚至比别人更好，这样你就会接收到别人赞赏的目光，自信心也会一点点建立起来。
新东方的创始俞敏洪谈起自己的求学经历，说起他上北大之后也有过一段自卑的时光。
后来，他用两年的时间拼命背单词，到大学毕业的时候，他的词汇量已经是全班第一了，有同学问他单词，他不用查字典就能跟他们解释这个单词的词义，同学们就开始用一种赞赏的眼光看他，他就那样建立了一点自信。
然后，他在北大读了大量的书，在知识积累方面，基本上可以和同学们持平。
我也常常会自卑，尤其是看到那些比自己优秀很多的人。而我对抗这种自卑最好的方式，就是找到一件自己擅长的事情，努力把它做到极致。比如我的声音比较好听，我就一直努力录音做视频，收获了许多粉丝，也让我在很多声音类的比。
还有，他一直坚持写东西，大三大四的时候就有一些诗歌散文在报刊上发表。
尽管他不管是在英语学习、英文原著阅读、还是对某个领域的深入研究上，都比他的同学差很多，但他已经建立了某个自信点，也相信通过努力还可以做到更好。
爱默生曾经说过:“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
想要摆脱自卑，就必须发掘出自身的闪光点，从而按照天赋去拓展自己，这就是我们实现自我价值的过程，也只有当你的自我价值得到实现时，你才能更清晰地认识到自己所拥有的潜力。
找到你身上的那块长板，并用所有力量把这块长板发挥到极致，你就会看到自己不再是一无是处，而其它人的眼光也不再会困扰你。
自卑的治疗方法：1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。3、看到自己的优点。每个人都有优缺点。
你会明白哪些是自己能做的，而哪些不能做，然后一心一意去实现自己的价值。
终会有一天，你可以把过往的那些不如意抛在身后，成为更好的自己。
《将来的你会感谢现在不放弃的自己》，这本书中讲述了普通人如何在人生谷底时找到自己的定位，重新站起来，然后坚持走下去；如何在瓶颈、绝境的时候，找到一条奇迹之路，来引导自己走出困境。
其实，走过那些最黑暗的日子，你终会明白，那些无助、难过、孤独、困惑……都会成为将来我们面对这个世界的盔甲，让我们更坚定地走向明天。
而成长就是一个不断与自己和解的过程啊，我们所有的努力，都不过是为了告别糟糕的过去，纵情走向更广阔的未来。
亲爱的同学们，你心底那些柔软的自卑，也会在认识自我的过程中慢慢消解，而你也一定能成为更好的自己。
