如果血压长期处于比较高的状态，则会对全身的血管以及身体的各个脏器造成影响，很容易引起各种并发症，比如高血压肾病、脑卒中、冠心病等等，严重威胁患者的健康和生命安全。因此患了高血压之后要积极地控制血压，既要在医生的指导下定时按量服用降压药物，也要养成良好的生活和饮食习惯，双管齐下，血压或许会更快地趋于稳定。
高血压患者平时要坚持做哪些事呢？
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1、 合理饮食
据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。3、运动。高血压患者不适合剧烈的运动，但是可以做一些轻慢型的运动。
高血压的发生与饮食习惯有一定的关系，因此高血压患者要养成良好的饮食习惯，平时的饮食要尽量清淡一些，每天摄入食盐的量不能够超过5克，因为过多的摄入食盐，会导致体内的钠元素超标，增加肾脏和心脏的负担，久而久之则会使血压升高。
2、 坚持锻炼
缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压，因此高血压患者要进行适当的运动，能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张，泡完脚量血压出现严重高血压，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。
缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压，因此高血压患者要进行适当的运动，能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。
事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃鸡蛋清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。2、常吃素食 研究表明，坚持吃素能让血压最高降低7。
3、 养成规律的作息习惯
1.低盐饮食，每天不超过5克钠盐 限盐是高血压治疗的基础。钠盐摄入量降至5g/天，收缩压和舒张压分别降低10.2mmHg和2.6mmHg。2.多吃蔬菜和水果，补充钾和镁 增加食物中的钾含量也非常有利于控制高血压。钾最健康的来源。
建议高血压患者早睡早起，每天至少要睡8个小时。
高血压患者可以通过合理的饮食、运动和服用抗高血压药物来降高血压。对于检测出高血压的患者，具体用药原则应遵循小剂量入手，长期为主，联合用药，个体化，建议根据医生的建议定期服用抗高血压药物。大多数没有并发症或者合并症。
4、 经常喝水
养成经常喝水的习惯，对于改善高血压也有一定的帮助。身体如果长期处于缺水的状态，血液则会变得比较粘稠，使血液循环出现问题，促使血压升高。建议高血压患者每天要喝2000毫升左右的水，而且要按照少量多次饮用的方法喝水，既可以给身体补充水分，又不会增加身体的排泄负担。
血压高怎么才能降下去1 (一)合理膳食 如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B。
5、 多吃富含钾元素的食物
高血压的发生与体内钠含量过多有直接的关系，因此高血压患者平时要多吃一些富含钾元素的食物，钾离子进入体内之后，能够帮助身体排出多余的钠离子，使血压慢慢的趋于稳定。常见的富含钾元素的食物有牛肉、羊肉、绿豆、菠菜、紫菜等等。
另外如果每天都能够保持充足的睡眠时间，不仅高血压的发生几率会降低，精神类疾病的发生几率也会降低，比如抑郁症或者失眠。
