戳下方订阅帕克教练运球专栏，从此称霸篮球场！
【篮球实战宝典课堂】
- 胯下运球 -
教练：Coach Patrick AKA帕克教练
胯下运球，篮球运动中一切装逼动作的基础，今天，典哥就带大家走进这条不归路。
步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动。
男人做每一件事情，都要找到最合适自己的姿势，姿势对了才好发力，才能持久。胯下运球也不例外。
错误示范↓
2.跨下运球姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿。3.手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:1。4.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的。5.。6.要是手臂摆动。
然后就是控制好运球的高度，保持在膝盖以下，这一点其实典哥在第三课《运球基础》中已经提到过，新手胯下运球教学，如果还记得的同学可以直接略过。，
错误示范↓
接下来开始正式开始胯下运球的学习：降低重心，打开双腿。在保持正确的运球高度前提下，把球从胯下穿过去。
1、体前交替运球训练。要想迅速，有效地学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练最基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉，学会如何控制运动中的篮球。同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员。
大部分人失败的原因是他们在穿越胯下的一瞬间突然站了起来，这样的后果就是导致中蛋身亡。
下面开始训练方法：
降低重心，打开双腿，用右手把球穿过胯下传递到左手。
这里有一点要注意，练习的时候身体躯干必须正视前方，不能过多扭动自己的肩部。
熟练之后，加快传递的速度。
换成左边也是一样的套路，速度从慢到快。
完成了以上训练之后，我们开始下一步的进阶训练：运球胯下练习。
先降低重心，右手原地运球三下，穿过胯下后用左手接住，然后再与右手合球。
胯下运球的方法是：双脚以一定间距前后迈开，重心降低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常进攻发起的重心位置，以此为练习位置。注意2：两脚间的。
穿过胯下的那一瞬间要果断一点，不要犹豫，让球感受到死亡的绝望。
换边再来一遍。
兄弟们，当你看到这里还能hold得住的话，我们再给你一个进阶*2的训练方法。
慢慢熟练后可以左右手切换练习。
看清楚帕克最后一句说了什么吗？
