相信有大多数人都有失眠的经历，失眠不仅会损害身体健康，还会影响正常的生活秩序，回南天失眠怎么解决，很多人都深受其害。那么我们该怎样治疗失眠呢，下面就一起来看一下吧!
你还在失眠吗？快试试这7治疗失眠的小妙招!
1、用棉花球
把棉花揉搓成小球状，睡觉的时候塞进耳朵里。棉花有隔绝音效的作用，这样做能够尽可能避免睡觉时受到外界的干扰，促进睡眠，这种方法对睡眠深度较轻的人来说，尤其好用。
脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。妙招三：饮食疗法 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，。
2、睡前喝牛奶
3、反复眨眼
晚上睡觉时，身体平躺，眼睛直视上方，然后开始反复眨眼，频率不可过快，当眼皮开始有酸酸的感觉时，眼睛就会慢慢的合上，困意就会油然而生。而且，这种方法还会在一定程度上减缓衰老，可谓一举两得。
3、适当按摩
睡觉前有意识的进行身体的放松和按摩，这样能够缓解身体的僵硬状态，使人很容易放松，当身体放松下来后，就会很快的产生困乏感，能够尽快的进入睡眠。
2.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；3.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮。
4、热水泡脚治疗
晚上睡觉前用温水泡脚，水不宜太烫，也不宜太凉，温度适中，也可以适当加入少量醋和生姜，不仅可以缓解睡眠，还有去脚气的功效。但是，这种方法对醋和生姜过敏者切勿使用，如果引起过敏反应就得不偿失了。
5、适量运动
6、保持室内通风
1、从饮食上缓解 （1）出现了失眠这种表现应该通过合理的方式进行缓解，这样才能提高睡眠质量。（2）经常失眠的人日常应该尽量避免咖啡、参茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的过量摄入；（3）平时注意摄入具有养心安神、促进睡眠。
7、头部穴位按摩
睡觉前，可以用手按压头部穴位，这样可以缓解大脑疲劳，也可以用梳子梳头，这样头部穴位的按摩会更多也会更舒适，不仅有益睡眠，还可以提高大脑的思维和记忆力。
缓解失眠的办法有刺激控制法、逆向操作法、运动及中医治疗等方法，具体分析如下。1、刺激控制法：睡不着时不要硬逼自己躺在床上，等有睡意时再躺到床上，如果躺在床上10～20分钟还是睡不着，应该要离开床铺或离开房间，。
