运动对高血压的重要性不言而喻，保持适度运动能促进全身血液循环，降低胆固醇生成，同时也能增强骨密度，帮助稳定血压，不过必须要掌握正确的运动方法，才能真正达到降压目的。
如何通过运动才能降血压？
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1、运动前热身10~15分钟
根据此血压特点，往往选择长效降压药，在早晨晨起后服用，从而有助于控制血压。也有一部分高血压患者白天血压尚不高，一到晚上血压就上升，临床通常称为反勺型血压，此时降压药可以考虑睡前服用。当然，如果有条件，建议进行24。
2、控制好运动强度
3、运动要因人而异
4、运动必须持之以恒
健康生活方式的改善对于高血压的治疗至关重要，如果生活方式不能改善，治疗可能无效或低效。健康生活方式的第一步是将每人每天消耗的盐量限制在6克，这实际上强调了逐渐减少。如果我们要求患者立即降至6g以下，在进食和进食过程。
5、选择好运动时间
22点到凌晨6点血液粘稠度会持续上升，特别是在凌晨以及早晨起床后，此阶段易发生脑中风。为能防止发生心脑血管意外，高血压人群不能晨练，运动时间可安排在9：00~11：00，也可以在下午4：00~6：00之间运动。
