“我才24岁，已经漏尿了”
抖音上一位95后单亲妈妈，在视频中自爆自己才24岁，就已经开始漏尿了！引发了几百万人的关注。
而在评论中更是引起了产后妈妈们的共鸣，这并非个例，而是非常普遍！
有妈妈“恨不得天天垫着卫生巾”，还有更严重的妈妈表示，有时候漏起来连卫生巾都不管用，纸尿裤才行！
原来，产后漏尿离我们那么近！漏尿，似乎已经成为每个产后妈妈都无法摆脱的噩梦。
那么，为什么产后会漏尿？产后漏尿怎么办？今天就跟大家说说产后漏尿的那些事。
1、为什么产后会漏尿？
产后漏尿，主要是盆底肌松弛造成的。
如何把自己玩到尿床，我们的盆底肌，就像是连接在耻骨和尾骨的一张网，在“这张网”上有膀胱、子宫和直肠，而且，盆底肌还控制着尿道、阴道、肛门的收缩和松弛。
在整个怀孕和分娩的过程中，盆底肌不断被施压，弹性下降，肌肉的敏感性也被削弱，“这张网”所支撑的脏器就可能会出现一些功能障碍，比如尿失禁。
骨盆松弛，加速盆底肌松弛！
孕期盆底肌承受了很大的压力，如果此时承托盆底肌的骨盆没有修复，那么盆底肌就会更加松驰。这也就是很多产后妈妈容易漏尿的原因。
2、产后漏尿三大类型
1、压力性尿失禁
因为腹压增加，导致尿液不受控制。这类型尿失禁经常发生在产后女性身上，只要大笑、打喷嚏、跑跳运动、走路、提重物等，都可能会导致漏尿。
2、急迫性尿失禁
3、满溢性尿失禁
明明膀胱已膨胀，却感觉不到尿意而漏尿。
这类型患者大多缺乏涨尿感，常常与神经出现病变、膀胱功能异常有关，当膀胱储尿量超过最大容忍量时仍不自知，导致膀胱负荷过重压迫尿道而漏尿。
拿一个气球充满尿放进内裤
产后漏尿是可以被治愈的
轻度漏尿，可通过电刺激治疗和自主训练来帮助复原
❖ 电刺激肌肉，使肌肉被动锻炼，减轻肌张力，提升肌肉弹性，让肌力恢复正常标准；
买些利尿的药，多喝几颗，再猛喝啤酒，饮料，凉水，应该有效果，
❖ 通过做“提肛（凯格尔训练）”运动再次加强对肌肉功能的恢复，这针对产后漏尿的妈妈们是非常有用的，可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。
重度的产后尿失禁，则需要根据临床医生的诊断，通过手术治疗再结合盆底康复治疗的方式来帮助产后妈妈们治疗尿失禁。
我一般都是直接把舞蹈服下面拉一半，然后隔着裤袜尿，之后拿纸擦擦，我是粉色舞蹈服加黑裤袜（闭裆）如果是大便的话那就全脱了，有时候我实在憋不住老师不同意的话，就垫二三张卫生巾（浅色衣服就别垫了，容易看出来）。
所以产后越早进行盆底功能的评估和康复治疗，才能减少盆底手术的发生率！
盆底康复训练——凯格尔腹式呼吸
锻炼盆底肌最简单的方法，就是凯格尔训练
具体步骤：
1 、找到盆底肌。想象小便到一半人为中断时，能让你憋住尿的肌肉，就是盆底肌
2 、平躺在瑜伽垫上，双腿稍微弯曲
3 、想象憋尿的感觉，吸气收缩盆底肌3秒左右
4 、呼气（注意：腹部收紧、臀部收紧），放松盆底肌5秒
5 、10次为一组，每天练习3-4组即可
切记两点：
第一，过犹不及，避免过度训练。每天三五组，盆底就能很幸福；
第二，憋尿是寻找盆底肌的方式，不是锻炼盆底肌的方法。
修复盆底肌的最佳时间
产后半年内——进行盆底康复的黄金时机
产后半年至一年以内——属于盆底肌恢复的理想时期
尽量不让他上厕所，让他多喝水。当他说快憋不住时，让他看水。这样尿就会不由自主地流下来 。
产后一年半至三年内——属于产后女性的恢复末期
盆底肌的作用非常重要，用来支撑我们腹部的很多器官，包括直肠，阴道，子宫和膀胱。如果盆底肌有足够的力量和弹性，我们腹部的这些器官就能得到很好的保护。
几个原因吧，首先男生上厕所比女生方便、少顾忌，紧急情况上男生有利。女生为了淑女形象，可能不愿意表态要方便。最后女生尿道比男生短，可用的肌肉也比较少，憋尿较难
很多宝妈以为，漏尿会在产后自行缓解。但要提醒大家的是，即使近期漏尿不那么严重，但3、5年后，甚至更年期以后，也有可能再次漏尿，所以及早治疗、预防很重要！
无论是顺产还是剖腹产，抓住盆底肌修复的黄金时间（产后半年以内），盆底肌修复势在必行！
