在日常生活中，人们多多少少都会有便秘的苦恼，无论的学生，上班族，还是老人和家庭妇女，基本的日常都是久坐不动，长时间的不活动让肠胃缺乏动力。便秘的问题也就出现了。便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，一分钟催屎动作，头痛以及肩凝症等许多病。特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
(1)放松心情。要放松紧张的精神，面对节日后繁忙的工作不要焦虑、心急，要劳逸结合，有张有弛。生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前。
(2)定时排便。养成良好的排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。
2、外用药 如果患者一周都没有排便感，可以采用外用药物来促进排便，开塞露是一个不错的选择，一般患者用一支开塞露就可以了，最多两只不能多用。当患者运用上述方法，排除沉积宿便之后，在饮食上需要多吃蔬菜、水果粗纤。
(3)进食纤维。多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物，饮食上要注意多补充芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维含量高的蔬菜食物、水果，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。
第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌。
(4)多补水分。如果进入大肠内的水分不足，则不能润滑大肠，使肠内容物干涩难行，如果体液不足，肠液的分泌也会减少而引起大便秘结。老年人日饮水量要超过500ml，年轻人日饮水量要达到1000ml。
2、按摩肚脐促排便 按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。。
如果已经有了三四天不上厕所的征兆，一定要及早的治疗，自己尝试得不到的改善的话，要尽快的就医。
2、多吃新鲜蔬菜 短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。3、食用膳食纤维 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；此类。
