最近刘畊宏在网上直播健身，掀起了全民健身热潮，很多网友每天打卡直播间，肌肉拉伤十大禁忌，和刘耕宏夫妻一起锻炼。但很多人在锻炼后感到四肢疼痛，肌肉酸疼，有的网友甚至没办法正常行走，发布出上下楼都迈着可爱“鸭子步”的视频。很多网友在检查后表示自己出现了肌肉拉伤的情况。甚至还有平时没有运动习惯的网友，在大幅运动后造成严重肌肉拉伤成功被送进医院的情况。
就此“刘畊宏现象”造成的“很受伤”，云南省中西医结合医院康复科侯祎副主任医师结合自己多年疼痛病临床经验，告诉大家不同程度的肌肉拉伤我们该怎么处理。
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侯祎正在治疗前准备
肌肉拉伤要按严重程度选择治疗
针对不同程度的肌肉拉伤，侯祎提出了相应的治疗方案：轻度肌肉拉伤采用保守治疗；中度肌肉拉伤除保守治疗外，还应控制受伤肢体的活动强度，减轻其负重；重度肌肉拉伤需及时就医，必要时行手术修补，吻合损伤肌肉。
超过24-48小时患者可以选择做热敷，热敷能够消肿，并且能够促进炎性渗出物更快的吸收，此时可以选择用活血化瘀的药酒和气雾剂来治疗，能够取得良好的效果。一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两。
居家隔离期间，肌肉拉伤这样紧急处理
侯祎强调，如果是在居家隔离期间，无法就医的情况下出现肌肉拉伤症状，应立即停止运动，避免因不当运动引起二次伤害。同时尽快进行冰敷，这能有效防止水肿。此外，他提醒大家，在冰敷时要用毛巾包裹住冰块，以免冻伤。冰敷时间应控制在15至30分钟内，时间过长会导致血管反射性扩张，加重炎症反应和肿胀。另外，每次冰敷要间隔20至30分钟，每天冰敷3至4次。
1、如发生肌肉拉伤应立即停止活动,避免再次活动进行肌肉的二次损伤。2、应尽量地采取冰敷，也就是用毛包裹的冰块或者是矿泉水冰敷损伤的肌肉，一次 大概30-20分钟左右，一 般持续3-4h- 次，也可以有效的减轻肌肉酸拉伤。
“当发现受伤部位肿起来了，应立刻停止冰敷！”他补充道：“因为静脉血管较为浅，所以冰敷时首先会将表浅的静脉‘冻住’，但深处的动脉血管还在流动，这就会导致流出的血液无法被吸收，停留在受伤处成了淤血，阻塞经络。”
所以肌肉拉伤很严重的话是很需要被重视的，比方说是肌腱被拉断，或者是腹肌这一块的被拉断，需要立刻马上送到医院进行缝合手术，在现在来讲的话，可以根据肌肉拉伤，并同时达到消肿和活血的目的的公认方法是外敷药膏。那么如果。
