冬季天气寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，人体不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，特别是被称为情绪稳定剂的血清素减少，造成忧郁。
据英国《每日邮报》近日报道，冬季，人们容易出现体能下降、情绪低落、易浮躁、头发和皮肤变得干燥等问题，医生据此提出了十个克服“冬季忧郁”的小贴士。
增加户外活动
1.服用西药：一旦被诊断为抑郁症，患者就要及时按照医生建议服用药物进行治疗。一般可服用抗抑郁药，比如5-羟色胺再摄取抑制剂。这类药物主要有氟西汀、帕罗西汀以及舍曲林等，同时可根据情况加服去甲肾上腺素或者特异性
适当补充维生素D
阳光是治疗抑郁症的一剂良方。“阳光疗法最适合治疗一些季节性的抑郁症。许多人的病态是在季节转换的时候有所发展，其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。6.药物治疗 对于抑郁症。
多食富含营养的食物
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取。
饮食中加入足够的维生素C有助于增强人体的免疫系统，抵御疾病，缩短感冒的持续时间。应尽量多吃绿叶蔬菜，以确保摄入足够的锌和镁。
收集鹅卵石
收集卵石是一种令人愉快的爱好，它对一个人的耐心和体力的要求不高。
多吃鱼
保持足够的睡眠
药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\x0a二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。\x0d\x0a三、抑郁症的自我心理。
有规律的睡眠模式有助于减轻压力，提高工作效率。深度睡眠能增强人体的免疫系统，以抵御冬季病毒的侵入。
食用益生菌
研究表明，保持肠道微生物的平衡是健康的关键，并已被证明会影响体重、防止脂肪储存，甚至改善心情。含有丰富益生菌的食物有豆豉、泡菜、酸奶、黑巧克力等。饮食中增加上述食物可改善肠道健康，帮助消化和吸收营养，从而提高整体的幸福感。
设定新目标
为自己确定新爱好或兴趣，比如学习外语、绘画，或学习一门手艺。
食用季节性补品
喝绿茶
绿茶富含包括多酚、类黄酮、叶绿素、维生素和矿物质等成分，有助于消化，保护肠道，对抗退行性疾病。（环球网）
文中图片来自网络 / 编辑 || 范宏博
