“落枕”或称“失枕”，是一种颈背肌筋膜炎，好发于青壮年，发病者常常入睡前并无任何症状，晨起后却感到颈背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕是由于睡眠姿势不好导致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调，也可因颈部突然扭转、长时间低头工作或受风寒侵袭等引起。
该病本质上属于急性颈部软组织损伤，颈部是人体活动最多的部位之一，治落枕的土方法，所以“落枕”的机会较多，容易反复发生。
☆醒来脖子僵就是落枕吗☆
晨起后的颈项僵硬酸痛和活动受限不一定都是落枕引起的。但如果这些症状经常发生，并且症状在一周内无法消失，那么应当重视，可能是患有颈椎病。这种情况可能由原有的颈椎病自身引起，也可能是由于频繁落枕造成的颈椎周围肌肉韧带松弛，颈椎关节稳定性下降，甚至可能发生小关节错位，进而频发脖子酸痛。如果在这种症状的基础上出现了上肢或下肢麻木发凉、头痛头晕、恶心等症状，那么更应该加以警惕，需及时前往医院就诊，在骨科接受检查和治疗。
家人可帮助落枕者进行 *** 、热敷以减轻痛苦: (1) *** :立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次 *** ,对最痛点用力 *** ,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复 *。
落枕后怎么处理
使用冷热疗法
1.用冰袋舒缓脖子。低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围，每2小时冰敷10到15分钟。在急性疼痛发生的前48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。
1、一般来说的话，出现落枕的状况之后，一般是没有办法向着一边扭转脖子，这样的状况下，如果大家尝试着强行扭转的话，可以在短暂的疼痛之后感到颈椎部位的不适感觉很快地得到了缓解，虽然这样的方法是比较快速的，但是大家应该。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
治疗落枕的有效方法 一、按摩法 患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后。
2.左右倾斜头部。头向其中一侧肩膀倾斜，再换另一边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。
3.左右转动头。这个动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的，所以要慢慢做，继续左右转动头部几分钟。
调整睡觉姿势
★不要趴着睡。趴着睡对脊椎和脖子的影响很大，脖子一整晚都被迫扭向一侧，尽量侧睡或仰着睡，这样即使在睡梦中翻身变成趴着睡，至少趴着睡的时间不会比一开始就趴着来得长。
★每晚睡7到8个小时。睡眠障碍会加重脖子疼痛，因为身体没有足够的时间放松和恢复，确保每晚睡眠不会被中断，可以一觉到天亮。
药物与针灸疗法
症状较严重者建议前往正规医院治疗，避免盲目按摩，因错误的按摩手法可能会导致症状加重。严重者可以根据医生建议辅以药物治疗，将具有镇痛作用的贴剂、膏剂或涂剂应用于肌肉疼痛处，或口服非甾体抗炎药来缓解疼痛。可以尝试针灸治疗，将细针刺入皮肤，刺激各种穴位，以治疗疼痛和其它疾病。
落枕可自愈，仍需防止复发
落枕怎么治疗1 1、按摩颈部 这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到。
本病具有自愈性，通常休息数日便可自行痊愈，患者通过正规的治疗能缩短病程、加速康复。在落枕发生后仍需要注意纠正生活中不良的诱因，从而减少其复发的概率。
注意颈部保暖。冬天可用围巾护颈，夏天避免电风扇对颈背部吹凉风或空调温度过低。
保持正确的工作、学习姿势。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时应休息几分钟，做些颈部运动或按摩。
纠正不良习惯。比如，长时间半卧位看书报、电视，趴在桌子上打瞌睡，或坐在沙发上头倚着沙发休息等。
枕头高低适当。枕头的形状以中间低、两头高的为最好，枕芯应选择质地柔软、弹性稳定的填充物。平卧或侧卧位是良好的睡眠姿势。
平时颈项部疲劳时，可自我保健按摩。按揉颈项和上背部，重点按揉酸胀感处；并用拳头轻捶、摩擦颈背部，感到局部发热即可。
平时适当进行颈部锻炼。做慢速而有节律的颈项各个方向的转动，每次10分钟，一日进行2～3次。
