午睡可以让人们的身体和大脑得到适当的休息，帮助人们提高工作和学习效率。中国人都有午睡的习惯，在古代午睡就是养生保健的一个方法，但是古人午睡养生更讲究睡姿、时间等等。
下面我们先来聊一聊古代人是的午睡吧。
其实并没有历史遗留下来的真实证据能够证实在古代人人都午睡。在封建社会大多劳作的阶层都是农民，早睡早起，日出而作，日落而息是一种合理的生活习惯，一种合理、合礼的生活原则。但刘备三顾茅庐之时，诸葛亮午睡中醒来，说了一句：“大梦谁先觉，平生我自知。当然，只从这个片段推测也很不科学。所以，我的看法是，在古时的大家族统治阶级和上层社会里的人，应该是有午睡的习惯的，也只有这个阶层的人才有午睡的条件，在意午睡的养生之说。
接下来我们说一说现代人午睡有什么讲究吧。
1. 在古代，睡觉的意思是上床睡觉。在古代，“睡觉”的动词主要有:睡、觉、瞑(眠)、寝、卧、寤、寐、醒等及其组合形式 2. 坐着打瞌睡叫“睡”;闭上眼睛，不一定睡着，叫“眠”;在。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力。午睡的姿势也很重要，最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
坐着打瞌睡叫“睡”；闭上眼睛，但是不一定睡着叫“眠”；躺在床上睡觉叫“寝”；伏在矮几上睡觉叫“卧”；睡着了叫“寐”；睡醒了叫“觉”或“寤”。 今天口语中的“睡觉”一词指睡眠，去睡觉即赶紧去睡着的意思。
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