人们出现失眠的现象,可以尝试着服用一些安眠类的药物,但如果长期的使用的话,很可能会使患者产生依赖心理,不利于病情的好转。不过,患者可以适当的做一些日常调节,慢慢恢复睡眠,接下来给大家讲述一下调节失眠的方式。
调节失眠的方式有以下几点:
第一、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,来大姨妈失眠怎么解决,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了。
第一、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了。
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失。
第三、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话,少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
1、选对夜用卫生巾 选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。2、合理饮食 有些女性在经期。
上述给大家讲述了调节失眠的方式,倘若大家能够长期坚持,比使用失眠药物的效果要好的多。如果出现了严重失眠症,调节无效的情况下,可以在医生指导下使用治疗失眠的药物。
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