实习生洪静澜
选手在重庆照母山森林公园参加重庆市第二届“超越杯”山地迷你马拉松比赛。新华社供图
近年来，举办马拉松比赛的城市越来越多，ABB怎么地跑，跑马拉松的年轻人也越来越多。但是，并不是每一个人都适合跑马拉松。如果在跑马拉松之前准备不足，会存在很多风险。应该如何健康、科学地“跑马”呢？
近年来，举办马拉松比赛的城市越来越多，跑马拉松的年轻人也越来越多。但是，并不是每一个人都适合跑马拉松。如果在跑马拉松之前准备不足，会存在很多风险。应该如何健康、科学地“跑马”呢？
开心的跑步 轻松的、愉快的、艰难的、快乐的、幸福的跑步 这个如果不是造句，就需要根据环境来搭配前面的形容词了。
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1976名18-35岁青年进行的一项调查显示，73.0%的青年建议想跑马拉松的人要熟悉并掌握相关的技巧，科学跑步，71.9%的受访青年建议根据自己身体情况量力而行。
受访青年中，男性占53.3%，女性占46.7%。
关于跑马拉松，调查中，73.0%的受访青年建议想参加的人熟悉并掌握相关的技巧，科学跑步，71.9%的受访青年建议根据身体情况量力而行，62.9%的受访青年认为跑前应进行系统训练，循序渐进，40.6%的受访青年认为要提前了解天气情况，33.0%的受访青年建议选购合适的运动装备。
应该是后脚跟先着地，然后稍微的屈膝，手臂也跟着挥动，有节奏的去跑步。
罗浩建议，跑马拉松之前，一定要有充分的跑量，“最好能进行一次不低于比赛里程的训练，这样能让自己在比赛中心里有底，知道自己身体机能特性和极限在哪儿，能更清楚地知道如何分配体能”。
拼命地跑、欢快地跑、兴奋地跑、急切地跑、快速地跑、慌张地跑。填空题是基本题型之一，解题时，要有合理的分析和判断，要求推理、运算的每一步骤都正确无误，还要求将答案表达得准确、完整。合情推理、优化思路、少算多思。
“学校长跑队教练曾告诉我，尽量在每个补水点都喝一口水，我觉得这个方法很有效。”罗浩觉得，马拉松比赛需要跑几个小时，不差喝水的几秒钟，“另外，身体状态不好的时候，不要强迫自己提速。之前我跑半程马拉松时身体状态不好，本以为坚持不下来，但是没想到，我把每公里配速降低了10秒钟，就非常轻松舒服地跑了下来，不仅拿到了完赛包和奖牌，也没让身体受到损伤”。
飞快的跑，慢慢的跑。快速的跑，慢慢的跑及节地跑。慌张的跑，飞速的跑。欢乐的跑，敏捷的跑，开心的跑。
福州大学经济与管理学院教授卢长宝认为，跑马拉松是一项技术活儿，需要体能储备又需要专业训练，如果不加注意，会存在很大的风险。“参赛者需慎之又慎，以免发生意外。事实上，有很多项目都可以锻炼意志，不适合跑马拉松的人可以选择参加其他体育运动”。
