如今，很多人都有失眠睡不着的情况，即便已经非常疲惫了，躺在床上仍然睡不着，出现这种情况，大多数人会选择看看手机，希望通过手机能让自己尽快入睡，不过实际情况却恰恰相反，因为有时当我们在手机上看到一个比较新颖或刺激的视频或新闻时，女晚上失眠怎么办，很可能会让我们越来越兴奋，越来越难以入睡，长此以往，就会影响我们白天的状态，不利于生活和工作。
经常失眠对身体有哪些影响？
1、免疫力降低
女性失眠怎么办？掌握这三个诀窍可以帮助你解决烦恼 缓解女性失眠的几种方法；1.睡觉前喝一小杯葡萄酒或牛奶 女性朋友睡前可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，但最好不要多喝一杯。过量饮酒会增加我们的尿量，不利于休息。
2、加速衰老
3、RSHWHO快眠，饮食调理。在日常饮食调理中，多吃一些安神定志的食物，同时注重营养均衡，可以起到很好的调理作用。劳逸结合，坚持锻炼，不能过于劳累，也不能过于闲散。根据自身情况选择合适的锻炼方法，强身健体，优化睡眠系。
由于晚上经常失眠，使得身体得不到正常的休息，再加上白天的工作，会让我们的精神变得越来越差，也会加重身体内各个器官的工作，如男性朋友身体得不到注意会出现肾虚，还有手脚冰凉的症状，甚至还会降低性功能，女性身体得不到休息会加速体内细胞的衰老，加快皮肤的老化，会让女性提前进入更年期。可见无论是男人还是女人，只要睡眠时间得不到保证，都会加速衰老。
女人失眠怎么治疗 第一：放松训练 想要治疗女人失眠，那么准备工作一定要做好，首先就是需要体会紧张以及放松之间的差别是如何的。可以先用双手握紧拳头，并且持续五秒的时间，并且在握紧的时间体验有什么感觉，是否会出现不。
如何缓解失眠？
为此女人们时常失眠的话，不妨更换一些床垫、枕头之类的，改变一些睡觉的环境。比如说可以选择用荞麦片做的枕头，透气性会比较好，有助女人们入眠，提高她们的睡眠质量。3、选择饮食疗法 选择合适的饮食疗法，可以帮助女人们提高。
1、调整呼吸
2、肌肉放松法
只有身体在比较放松的状态时，才有助于睡眠，因此要想快速安睡，大家可以在睡觉前放松一下自己的肌肉，以至于能够缓解自己的紧张状态，更加容易入睡。
3、冥想
对于那些经常失眠的患者可以从上述的三种方法入手，可能会有不错的效果，失眠无论是对我们的生活，还是工作都有严重的影响，大家一定要想办法将其克制，让自己有一个健康的身体。
《晚上老是失眠睡不着？坚持做好3件事，助你快速入睡，好梦一场》 惠头条 2020-12-10
