如何补充叶酸我们建议从备孕开始就要补充叶酸，那么最好的补充方式应该是饮食+膳食补充剂。
叶酸是女性怀孕必须要口服的药物，叶酸通过什么补充，但是口服叶酸要注意科学性的补充叶酸，补充叶酸时要注意以下几方面的事项。
叶酸是女性怀孕必须要口服的药物，但是口服叶酸要注意科学性的补充叶酸，补充叶酸时要注意以下几方面的事项。
进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸。
第二，在怀孕前三个月也需要口服叶酸，因为怀孕前三个月是胎儿合成神经管的重要时间段。
注意叶酸不宜与维生素C同补，二者的稳定环境不同，容易影响吸收率，所以最好间隔半个小时以上。2.从食物中摄取:平时可以多吃一些含有叶酸的食物，比如西兰花、油菜、青菜、西红柿、蘑菇等蔬菜或者奇异果、樱桃、草莓、杨梅等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
严重缺乏叶酸怎么办 叶酸缺乏症不用担心的，因为是孕前，大可以吃叶酸片或者含高叶酸的奶粉补充足够的叶酸，经过一段时间调节就好的。肯定可以怀孕的。其实呢，缺乏叶酸的症状本身也就不太明显，可能出现的症状包括：腹泻没有。
5、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。
补充叶酸，可以在医生指导下，通过服用叶酸片补充叶酸。同时在饮食方面，也需要多吃一些含叶酸比较多的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等。避免身体缺少叶酸，引起胎儿发育畸形。1、孕妇在怀孕期间，如果身体缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管发育畸形。2、一般孕妇在怀孕前三个月，就需要去当地妇幼保健机构，免费领取叶酸，在医生指导下服用叶酸片，补充叶酸。3、孕妇在整个怀孕期间，都需要适量补充叶酸。同时在饮食方面需要多吃一些含叶酸比较多的绿叶蔬菜。
