现在的生活压力是非常大的，很多人为了生活，会选择从事一些重脑力或者重体力的工作，而这些工作都会引发身体出现疲劳，导致犯困的情况出现。而有些人则是因为晚上不睡觉，睡眠时间总是不充足的情况，这也是会引发犯困的情况。一旦出现犯困的情况，是很容易让我们的工作效率受到影响。所以在平时的时候，我们一定要记住一些缓解疲劳的方法，这才不会让我们在上班的时候出现犯困情况。
缓解疲劳的情况
二、做眼保健操。上学时经常做的眼保健操其实也是提神醒脑的好方法，当困意来袭时，闭上自己的眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，眼睛周围的穴位可以用力多按摩几次，做完眼保健操之后就会发现眼睛变得明亮了，大脑也会瞬间清。
伸懒腰
当我们在进行伸懒腰的时候，是会把身体大部分的肌肉都变成收缩的状态，这就会让淤积在体内的血液都回流到心脏里面，起到促进新陈代谢的效果，也会把肌肉上的代谢物都排出体外，起到缓解身体疲劳的效果，这就不会出现犯困的情况了。
而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给自己泡上一杯茶，便给在泡茶之前，我们需要先洗杯子，然后再去饮水机旁边接水，这一个过。
做下扩胸运动
当身体出现疲劳感的话，也很有可能是大脑的供血量不足，这个时候我们可以做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果。而身体的疲劳感消失的话，我们肯定就不会那么困了。
能够提神解困食物：一、有浓烈气味的食物 辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。二、有兴奋作用的食品 咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地。
揉揉中指
注意休息
打瞌睡怎么快速提神（一） 1、可以去洗个凉水脸，然后做一下眼保健操，四处活动看看，这样也可以有效提神，但是我不建议一些人为了提神而去和一些功能性饮料，这个东西虽然很有效果，但是如果长时间引用的话，对身体没有。
加强锻炼
其实，每个人出现疲劳的度都是不一样的，体制比较虚弱的人，经常稍微运动一下就会给身体带来疲劳感，而体质比较好的话，则不会是这样。所以如果我们每天坚持半个小时的运动，就可以通过运动这个方式来提高身体素质，这样就不会让身体出现疲劳感了。在平时的时候，可以选择慢跑或者去健身房进行健身，都是很不错的方法。
犯困怎么快速提神 1.外力刺激 这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来，也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质，古时的“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。2.做运动 当犯困感觉疲惫的时候可以做一。
上面说了 5 个可以缓解身体疲劳的效果，如果你也经常出现疲劳感的话，赶紧运动起来吧。
