大家都了解真正的自己吗？
什么才是“真正”了解自己呢？探索自我是一次漫长的旅程，是需要我们终身去探索的。
我们时常问自己：我是谁？我是一个什么样的人？我成为我想成为的样子了吗？
你找到自己的答案了吗？
如何了解自我？如何获得自我成长？怎样才算“没有丢了自己”呢？我想和大家一起分享一些关于认识自我的想法，希望对大家有所启发吧~
一、当我们谈论“自我”时，我们在谈些什么？
1 三个自我
Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：
实际自我（Actual self）：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状
理想自我（Ideal self）：我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景
应实现的自我（Ought self）：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质
实际自我是我们目前的状态，应实现的自我是我们给自己的基本要求，而理想自我是促使我们拼搏的动力。
企业回.针对语言发育迟缓，有必要对儿童进行有目的、有计划、有步骤的早期语言干预训练，培声听力语言中心及其博鳌国际医学中心，专注于儿童沟通障碍的科研、临床与专业培训，致力于研发循证的临床工具赋能百家医院，培训数千临床人员获得专业资质，助。
很多时候，我们的焦虑与痛苦，来源于这几种自我之间的差距。
当人们意识到实际自我与理想自我之间有差距太大的时候，可能会觉得自己穷尽一生都变不成那个理想中的自己。
而另一方面，如果实际自我与应实现的自我都有一定差距时，我们会容易怪罪自己，认知疗法·基础与应用pdf，认为连对自己的基本要求都达不到，实在太差劲了。
因此，我们要正确认识三个自我的关系，合理利用好每种自我的作用，帮助自己更好地发展。
2 自我概念
自我概念（self-concept）是人对自身存在的体验，我们会通过不断的自我反省或他人反馈来逐步加深对自己的了解。
“我是谁”这个问题并没有那么容易回答，我们总是通过“我觉得我是谁”和“别人眼中的我是谁”来帮助自己找到头绪。
自我概念起着引导的作用，当我们对自己有一个积极的自我概念时，我们通常也会根据自己给自己设定的“高要求”来行事，从而达到更好的发展。而消极的自我概念会导致我们放松对自己的约束，甚至破罐破摔。
3 自我同一性
埃里克森还将我们的心理发展过程分成了8个阶段，每个阶段都有一个需要解决的挑战，如果没能顺利解决这些挑战，我们可能会被绊住，造成心理发展的迟滞。
在12至18岁的青春期，我们的挑战就是建立自我同一性，进行个人成长。
自我同一性的确立，意味着个体对自身有了充分的了解，能够将自我评价和他人对自己的评价进行整合，确定自己的理想与价值观念，对未来的发展进行思考，完成个人成长。
二、好书推荐
在人生的路上，我们不得不面对很多阻碍，我们努力去克服、去改变、去成长，但有时却发现兜兜转转还在原地。
我们每个人在某一阶段都会遇到所谓的瓶颈期，所以在回答的最后，简单心理还想为大家推荐六本关于自我了解、自我探索、自我成长的专业心理学书籍，希望大家可以一种崭新的视角面对自己和周围的世界。
《认知疗法基础与应用第2版》百度网盘pdf最新全集下载:链接：https://pan.baidu.com/s/1BvDWwRcr1CU1Xd0nm3l17A ?pwd=o9id 提取码：o9id简介：自第1版《认知疗法：基础与应用》出版以来，《认知疗法基础与应用（第2。
自我了解
《自我关怀的力量》
推荐理由：自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。
书摘：“我们的生活会经常受情绪的恶性循环的影响，而自我关怀则是将我们从这种恶性循环中拯出来的工具。”
《自尊的六大支柱》
推荐理由：在喧闹的世界中无法找寻的稳定必须在我们内心中创造出来，以低微的自尊感面对生活将使我们处于极为不利的地位。
从本质上说，本书回答了四个方面的问题：什么是自尊？自尊为什么十分重要？我们怎样才能提高自尊？他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？作者对其手中的大量的资料进行了整理，理论内容充实而且很有说服力，深刻了剖析了关于缺乏自尊的心理。
书摘：“为自己的幸福负责就是增强自己的力量。将命运之剑重新交于己手。”
自我探索
《伯恩斯情绪疗法》
书摘：“完美是人类最大的错觉，这种东西在世上压根儿就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局，它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术品、每段经历，所有的一切——都有必要改进。”
《情绪急救》
推荐理由：温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。 通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
作者Judith S.Beck博士是美国贝克认知行为治疗研究所主任，也是美国宾夕法尼亚大学医学院精神病学的临床心理学副教授，Beck博士还是美国认知治疗学会的开创者之一以及前主席。最最重要的是，她是CBT的一位重要创始人Aaron 。
书摘：“孤独的人往往会发展出一种自我挫败的行为方式，导致他们下意识地把那些能够减轻其痛苦的人推开。”
建议写为：贝克--雷米的认知疗法，Judith S. Beck 博士著/翟书涛 等译，《认知疗法：基础与应用》，北京：中国轻工业出版社，2001 如果不行，可以：《国家职业资格培训教程·心理咨询师（二级/三级）》，北京：民族出版社，。
自我成长
《认知疗法基础与应用》
推荐理由：《认知疗法基础与应用》囊括了作者朱迪·S·贝克博士丰富的临床治疗、教学与督导经验，以及15年来认知行为疗法的研究进展。作者以清晰的笔触、明了的语言全面地展现了认知行为疗法的重要内容，并辅以大量对话示例及明晰的图表。
《认知疗法：基础与应用（第二版）》——Judith S.Beck 《认知疗法：进阶与挑战》——Judith S.Beck 《儿童与青少年认知行为疗法》——Eva Szigethy等 《当代行为疗法》第五版 人本主义入门：《当事人中心治疗：实践、运用。
《认知疗法基础与应用》是认知心理学入门书，而认知行为疗法的核心与目的在于激发患者自我疗愈的渴望和行动。
书摘：“认知行为治疗的目的除了缓解症状外，也是把患者培训成自己的治疗师，防止复发。”
《非暴力沟通》
推荐理由：日常生活中也许我们从来没想过自己会和“暴力”扯上关系，但只要稍微回想一下，我们会发现自己曾经一定受到过别人话语的伤害或者用话语伤过别人，即所谓的“暴力沟通”。卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，避免暴力沟通。
《非暴力沟通》主要围绕一个公式，非暴力沟通=描述事实+自身感受+期待或请求。它更加侧重于人的心理需求层面。通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。
书摘：“当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。”
