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[美]克里斯蒂安·博格《精准拉伸》作品简介与读书感悟

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阅读一本书,就好比跟一位有经验的长者在对话,阅读一本设计专业的书籍,就更如同是在跟一位设计专家在交流。前阵子有一位学弟在询问我一个设计职业发展的事情,我向他分享了这些年看的设计书单,并告诉他：学习没有

阅读一本书，就好比跟一位有经验的长者在对话，阅读一本设计专业的书籍，就更如同是在跟一位设计专家在交流。

前阵子有一位学弟在询问我一个设计职业发展的事情，我向他分享了这些年看的设计书单，并告诉他：学习没有捷径。尽管现在互联网发展的“无所不能”，但回头看看我自己的专业知识，大部分还是靠阅读所获得的。

2019 年，看完了以下一些书

一、《阿尔瓦·阿尔托全集》

[瑞士] 卡尔·弗雷格（Karl Fleig）

阿尔瓦·阿尔托（Alvar Aalto）的建筑与设计作品全集是一部建筑与设计的作品集，通过照片、图纸与草图的形式将设计师的作品展示出来。书本在这深圳的的［诚品书店］内看完的，印象深刻的是，书本中只忠实的表现建筑，没有对作者进行过多的渲染。

评分指数：推荐

二、《三体Ⅱ : 黑暗森林》

刘慈欣

自从看完了《三体 I：地球往事》之后，精准拉伸和拉伸训练哪本书好，就迫不及待地想看第二部。虽然三体人用上帝一般的科技锁死了地球人的科技，但意志坚强的地球人组建的太空舰队也终于浩浩荡荡地冲向了宇宙…

宇宙就是一座黑暗森林，每个文明都是带枪的猎人，像幽灵般潜行于林间，轻轻拨开挡路的树枝，竭力不让脚步发出一点儿声音，连呼吸都小心翼翼・……他必须小心，因为林中到处都有与他样潜行的猎人。如果他发现了别的生命，不管是不是猎人，不管是天使还是魔鬼，不管是娇嫩的婴儿还是步履蹒跚的老人，也不管是天仙般的少女还是天神般的男孩，能做的只有一件:开枪消灭之？在这片森林中，他人就是地狱，就是永恒的威胁，任何暴露自己存在的生命都将很快被消灭。

引自第446页

特别记得这一段的描述，因为太过精彩，下班路上的我，中途下车坐在路边坐着，车水马龙之中忘我地把这一段听完…

评分指数：力荐

三、《三体Ⅲ : 死神永生》

刘慈欣

在与三体文明战争之后，人类第一次作为一个完整的“个体”在宇宙中艰难生存着。两个文明之间自我毁灭式的“黑暗森林”打击，使两个文明暴露在了“宇宙猎人”的视线中，命悬一线。

在看完《三体》三部曲之后，在我有限的人生长度和视野范围内，我选择相信宇宙就是大刘书中所描述的样子，那就是我对宇宙的向往。

评分指数：力荐

四、《天才在左 疯子在右》

高铭

1.高尔基《童年》好词好句好段,读书感悟,主要内容 好词: 美不胜收、神采奕奕、气喘吁吁、色彩斑驳、震耳欲聋、司空见惯、绘声绘色、吹毛求疵、惴惴不安、悲悯、婀娜、踉跄、自言自语、小心翼翼、摇摇欲坠、黑黢黢、汗涔涔出类拔萃。

天才和疯子之间，什么才是定义的标准呢？经常看到一些人，他们看待世界的维度不一样，表现出了异于常人的举动。整部书充满了想象力，在描述不同的可能性的时候，紧紧的抓住了人心。

评分指数：还行

五、《人间失格》

太宰治

怎么会有太宰治这么“丧”的人呢？

所谓世人，到底指的是什么呢？是人的复数吗？它真正于什么地方呢？以前我一直以为它是一种强大的、严酷的、可怕的东西，如今听堀木这么说，我差点就迸出“所谓世人，不就是你吗？”这句话。可最后害怕激怒堀木，话到嘴边又咽了回去。 自此以后，我就意识到“所谓世人其实就是某个人。

书中，我对黄执中的一个观点感悟很深。他说：人类对知识的想象，向来便有两种：一种是拼图，别一种是积木。我觉得，我们这个时代，确实很难静下心来阅读一两小时，特别是手机阅读，都是利用碎片时间进行的，比如坐车、排队。

引自章节：手记 3/046

评分指数：还行

六、《青铜时代 : 时代三部曲》

王小波

作家王小波，他的写作文笔方式，是我喜欢的类型。这本书独特之处在于，作者用穿行于古今中外的对话体叙述方式，输出自己的观点和表达思想。王小波一惯的时不时开点“黄腔”的内容，字里行间感受他那“不正经”的样子，也是追求个性和热爱自由。

评分指数：推荐

七、《理解一张照片 : 约翰·伯格论摄影》

[英] 约翰·伯格

拍照时，专业摄影师就是试着选取瞬间，使之能说服公众给它一个适当的过去和未来。

链接: https://pan.baidu.com/s/1P9en2bQrqphE45mbqDRPnQ 提取码：BNIT 《精准拉伸》，2016年6月在人民邮电出版社出版的运动健身类图书，作者为[美]克里斯蒂安·博格。

评分指数：力荐

八、《城南旧事》

林海音

一部小说，是在「微信读书」上听的，听作者描述北京南城的邻里之间热闹的生活，感受喜怒哀乐，悲欢离合。

评分指数：较差

九、《极简人类史 : 从宇宙大爆炸到21世纪》

[美]大卫·克里斯蒂安

探索未知的事物，是人类永恒的话题，这本书用极简的描述构建了一个视野宏大、脉络清晰的人类简史，从宇宙大爆炸到历史演进的今天。如果你不想花太多的时间去了解每一时期的详尽历史，只是想看个大概的历史脉络，这本书是可以看一看的。

评分指数：还行

十、《摄影讲习所--307个摄影练习与创意》

［美］杰森·富尔福德、［美］格雷戈里·哈尔佩恩、［美］麦克·斯莱克［摄影］

实践是很好的学习方式！摄影是我一直感兴趣的领域，所以也会花一点时间来看一下这方面的书。这本书比较零散，林林总总的收集了一些摄影师的摄影练习、提出的创意，可以看到一个作品的创作过程。无论哪个领域，练习都是成为大师的必经过程。

评分指数：还行

十一、《异乡人》

(法) 加缪

夏天傍晚的熟悉路径，既能通往一场好梦，也能通往一间牢房。

评分指数：推荐

十二、《解忧杂货店》

[日] 东野圭吾

书本内容并没有像书名一样解忧，一口气在书店就读完了。大概内容已经不太记得了，杂货铺的老板为来信者解忧排难。

评分指数：推荐

十三、《小王子》

[法] 圣埃克苏佩里

书店了快速翻阅的，温暖的童话小故事，回到那个充满想象力的童年世界，寻找最初的梦想。

链接:https://pan.baidu.com/s/1zndlCUzQCevCR2GdW0foJQ 提取码:t7f0 书名：精准拉伸 作者：[美] 克里斯蒂安·博格 译者：王雄 豆瓣评分：7.8 出版社：人民邮电出版社 出版年份：2016-6 页数：135 内容简介：《。

评分指数：还行

十四、《不能不去爱的两件事》

[日]松浦弥太郎

这是一本鸡汤书，看完才知道，也是在书店看的，我不太爱看鸡汤文学，没什么营养，就当鸡汤文学随笔读读吧。

评分指数：很差

十五、《观看之道》

[英]约翰·伯格

今年看到第二本约翰·伯格写的书，起初知道这本书，是「看理想」梁文道老师的节目中推荐的，是与电视系列片《观看之道》在BBC播出，同时出版配套的图文册，遂成艺术批评的经典之作。

观看先于言语。观看确立了我们在周围世界的地位。他人的视线与我们的相结合，使我们确信自己置身于这可观看的世界之中。而当图像终于可以取代文字，充斥于视线所及的一切空间，我们又该如何观看而不至于迷失？

评分指数：力荐

十六、《精准拉伸》

[美] 克里斯蒂安·博格

正确运动的完整流程：热身-运动-拉伸。这两年来一直在坚持健身，所以也会系统地学习这方面的知识，科学有效的健身，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。

[美]克里斯蒂安·博格《精准拉伸》作品简介与读书感悟

评分指数：推荐

十七、《启示录 : 打造用户喜爱的产品》

[美] Marty Cagan

下半年，开始尝试着早半小时到公司，每天晨读一小时的机会，这本便是利用这个时间断看完的书，这是一本产品经理必看的书目。当然，设计师看产品书目，是因为更想了解产品设计。人员、流程、产品是本书中讨论的三大部分，完整地介绍了互联网产品的开发流程，并对产品从业人员提出了一系列的提问。

评分指数：力荐

十八、《挪威的森林》

[日]村上春树

村上春树是我最喜欢的日本作家，每次到书店，如果待半天的话，大多会看他的书，一口气能看完一本。《挪威的森林》是村上春树老师非常著名的一部长篇爱情小说，故事讲述主角渡边纠缠在情绪不稳定且患有精神疾病的直子和开朗活泼的小林绿子之间，苦闷彷徨，最终展开了自我救赎和成长的旅程。

评分指数：推荐

十九、《硅谷设计之道》

王欣

评分指数：力荐

二十、《原田进：设计品牌》

[日]原田进

下面我给大家带来关于《爱的教育》读书感悟 读后感 ,希望会对大家的工作与学习有所帮助。 《爱的教育》读书感悟读后感1 我读过了《爱的教育》这本书,这本书的内容非常精彩。 《爱的教育》采用 日记 的形式,讲述一个叫安利柯的小。

评分指数：力荐

二十一、《刻意练习 : 如何从新手到大师》

[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）、罗伯特·普尔（Robert Pool）

各领域的杰出人物，无一例外不是靠大量练习而来的。很长一段时间里，我完全找不到方向，想通过练习来提高和突破自己，于是阅读了这本书。作者发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

评分指数：还行

二十二、《造型的诞生 : 图像宇宙论》

[日] 杉浦康平

这是「设计便利店」公众号推荐的一本书，讲造型的诞生，如果早一点能看到这本书，我应该毕业的时候会更坚持做工业设计。人类的起源，伴随着图像的产生，通过去挖掘深植于人们心中的形象和概念，概括了整个“图像宇宙世界”。

评分指数：推荐

二十三、《破茧成蝶2 : 以产品为中心的设计革命》

刘津、孙睿

平凡的世界读书感悟1 从小到大我读过不少的小说,有一些情节特别引人入胜的,读之不愿放下的,却没有一本像路遥的绝笔之作——《平凡的世界》那么深入我心的。看其中一个个平凡世界中平凡的人物,就如他们正生活在我的身边。 读完。

评分指数：力荐

二十四、《越简单，越美好》

罗敷

这是一本讲述北欧人家居生活的书：简单的生活背后，往往蕴藏着生命轨迹的丰厚底蕴。“北欧设计”是被提了很多年的设计热词，追根溯源的本质和对其持有的态度，成为了越多越多人多少生活的追求。高晓松老师在「晓说」节目里一直提出的“地理位置决定论”，或许更能理解他们的生活方式。

评分指数：还行

2019 年阅读计划，本来是多读一些设计类书目的，但却不出意外地又读了很多闲书。

这一年对我来说，是静下心来学习的一年。最大的收获除了知识本身，还有保持阅读的习惯，看书的速度慢慢改进，以及通过阅读使自己内心获得了平静和充实。

别熬夜，多运动，保持阅读。

根据个人阅读体验，评分指数分级为：很差、较差、还行、推荐、力荐

文字：李芒果

图片：李芒果

设计：李芒果

关于作者：南方人，设计师，公众号：计师日记

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