真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观点。
![[美]凯利·麦格尼格尔《自控力：和压力做朋友》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/17.jpg)
本书作者是健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。本书改编自斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。书中有10个章节，是一个10周的课程。每一个章节通过大量有趣的实验研究，揭示了一个个与自控力有关的知识，并且给出。
贾米森在科尔比学院读书时踢足球。作为校运动员，有件事让他感到好奇。他的队友将赛前紧张描述为“动力”和“兴奋”。他们甚至故意提高肾上腺素，知道这会提升表现。可是当队友讨论考试前同样的肾上腺素上升时，他们用的语言完全不同。这会儿是“紧张”“焦虑”和“压得喘不过气”。
凯利麦格尼格尔自控力读后感，贾米森想：这实际上不是一回事吗？两种情境下，压力都是给队友提供表现的能量。为什么在赛场上他们认为压力有益，而考试前就会拖垮自己呢？
第一,是个坏消息,自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑,这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的,但我们的这种资源不是源源不断的,所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作,就会放纵自己去吃一。
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于是，贾米森在准备参加GRE的大学生身上开始实验他的理论。他邀请学生们进入教室参加模拟考试。然后，贾米森给一半的学生做了简短的动员，帮他们重新看待考前紧张。
他告知学生，最新的研究表明压力不会影响考试成绩，反而会有所帮助。考试时紧张的人，实际结果可能更好。这意味着，如果今天考试你感到紧张，大可不必担心。紧张的时候，你只需要提醒自己，压力会帮你更好地表现。
贾米森希望这种信息会提升学生的成绩。它奏效了！接受过思维干预的学生，在模拟考试里，成绩要高于另一组学生。重要的是，没有理由认为成绩的差异是由学习能力造成的。学生是否接受思维干预，是随机分配的。两组学生的GPA（平均学习成绩）没有差别。
对于接受过鼓励谈话的学生获得高分，还有另一种可能的解释。那就是贾米森关于焦虑的说法极大地安抚了学生。会不会信息没有帮他们利用压力，只是使其平静下来了呢？
为了测试这个可能性，考试之后，贾米森又收集了学生的唾液样本。接受过干预的小组，表现出更高，而不是更低的唾液淀粉酶，它用以衡量压力产生的刺激。信息没有让学生们从生理层面平静下来，实际上，他们更紧张了。
但最有趣的是压力和成绩的关系。更强的压力反应伴随着更高的考试分数——但仅仅适用于接受过思维干预的学生。该信息帮助学生利用了压力的好处，推动了更好的表现。
这本书是由美国凯利·麦格尼格尔教授著。这本书,告诉读者如何通过训练来提高自己的自控力,成功掌控自己的时间和生活,自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。 什么是自控力?自控力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三。
接下来的3个月，学生们参加了真正的GRE考试，并把分数发送给了贾米森的研究小组。接受过干预的学生的成绩，再一次明显高于另一组的同学。这次，成绩差异比模拟考试时的差异更大。
《自控力》读后感1 我常常在深夜追剧后懊悔,在考试失利后惭愧,明明我有那么多时间可以用来学习,我却用来荒废。这世上,最无奈的两个字就是“后悔”。读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》,我找到了答案:能控制住自己。
上周打开了其中一本，是《自控力：和压力做朋友》。作者是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利•麦格尼格尔教授。 这本书不算烧脑，作为心理学书籍，书本中有很多心理实验作为结论的支撑。我大概花了3天时间阅读完。
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