广州市红十字会医院中医科主管护师刘静娜介绍,随着年龄增大,老年人的肠道和肛门因功能下降导致肠蠕动减慢,便秘解决的好方法,排便无力。很多老年人没有养成排便的习惯,进食少,饮水少;而且饮食过于精细,也容易导致排便困难;最后,便秘还涉及肠道的病变,与老年人每天吃的药物等也相关。
刘静娜表示,很多老人因为便秘,时常腹痛腹胀,吃不下睡不着。有些老人因便秘就使劲用力排便,容易导致排便时晕厥、排便后加重痔疮或引起肛裂等问题;长时间的便秘还会导致粪便潴留,影响肠胃功能,严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题。
方法一:食疗
方法二:多运动
按摩法:每天睡醒和睡前,取仰卧位,双腿屈曲,双手重叠做顺时针腹部按摩,每次约10分钟。
提肛法:吸气时肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松,反复多次。
方法三:改善如厕习惯
刘静娜提醒,如果以上三种方法都不能解决问题,则需要求助专业医生。