中医认为“肾藏精”，肾精充足的人，人就有神，容光焕发；
发为血之余，肝血充足荣养毛发，肝肾同源，当肝血不足的时候，就会“精血互化”来生血养发；
肾主骨生髓，肾气充足则骨骼健康、牙齿坚固，髓海充盈则大脑记忆力好、精神充沛。
教大家5个不需扎针吃药就有效的方法，非常简单易学，大家在家里就可以操作。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些 *** 脚心的 *** ，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常 *** 涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠。
1. 敲打养肾操
盘坐在床上或者沙发上，双手握成拳头，左右手前后甩动，敲打命门和神阙两个穴位，女人肾虚的13种征兆，每天早晚敲打敲打一次，每次5～10分钟，敲打的力度不要太大，以觉得让自己舒服的力度就可以。
2. 还阳卧
4、多吃一些养肾补肾的蔬菜和水果。比如木瓜、葡萄、韭菜、豇豆、木耳、黑豆、黑芝麻、芒果、桑葚、枸杞、红枣、核桃等瓜果蔬菜类。5、多吃一些补肾养肾的肉类食物。比如羊骨髓、牛骨髓、猪肾、生蚝、狗肉、等肉食类食物。6。
没错就是平躺着，身体放松，双手放在肚脐的位置，双脚心相对，有利于帮助提高肾气。
3. 叩齿
古有谚语：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”
中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，经常叩齿，在一定程度上能健肾、促进肾精生成。
此外，经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。
4. 搓脚心
5. 按摩“腰眼”
1.荔枝：荔枝的营养成分很高，常吃荔枝可以起到填精生髓，益气补血的作用，所以肾阳虚患者常吃荔枝能起到一定的调理作用。2.动物的肾脏：中医上讲究以形补形，所以想要补肾壮阳，可以适当的吃一些羊肾、猪肾等食物，也可以。
