怎样快速减脂练出腹肌，经过一个春节的修养，许多求美者的体重和身形都有了小幅度的变化，为了能快速恢复到原来的样子，很多人都会选择催吐、节食等减肥方式进行减肥，结果却不如人意。重庆星宸整形美容医院整形科副院长周邦表示，这些减肥方法不仅会对身体造成伤害，而且还会降低身体免疫力，使人越来越虚弱，建议大家可以通过规律的生活习惯和营养均衡的方式进行科学减肥。
饭前喝白开水
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
饭前可以适量喝一定量的白开水，这样能减少正餐摄入量。有研究表明，在三餐前半小时喝500毫升左右的白水，坚持3个月，体重就能减少4至8斤。这个方法跟“饭前喝汤”的原理有些相似，主要是通过增加人体饱腹感减少对食物的渴望欲，如此不仅能在一定程度上减少碳水化合物的摄入，而且多喝水还能增加肠蠕动，对于肌肤保养也有非常大的好处。
1、减脂肪最快的方式是严格控制生活饮食方式和习惯，同时进行适当的运动，尤其是有氧运动，提高人体的基础代谢率，增加脂肪代谢率起到减脂的作用。2、减脂要做到严格控制饮食，少进食辛辣刺激的食物和油脂过多的食物，从根本。
保持锻炼习惯
一周保持2至3次的体育锻炼。如果平时工作较忙，无法抽出专门的时间进行身体锻炼，也可以合理运用上下班时间进行快步走，每次行走的时间尽可能保持在30分钟左右。但在行走的时候一定要注意力集中，尽量做到收腹挺胸，步子也尽量大一点。
快速减脂一般要以下3个方面进行：第一：作息时间方面来说：科学研究表面，一个人每天的睡眠时间至少要八个小时以上，所以要减脂的话，首先就是要调整好自己的作息时间，不能天天晚上熬夜到11点、12点早上睡到中午的11点、12。
少食多餐
可以把三餐分成四至六餐来食用，这样既能减少饥饿感，维持血糖稳定，保证人体营养均衡，还能很好的控制热量的摄入，让吃进去的食物更充分的被消化，防止脂肪短时间大量堆积。要想效果更明显一些，主食可以多选择粗粮，如全麦面包、燕麦、山药等，豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类等高蛋白食物也必不可少。尽量不要吃过于油腻的食物或者宵夜。
怎样才能快速减脂1 1、保证营养 减肥是减掉脂肪，不是减掉营养，减掉营养只会让你面如菜色很难看，所以千万不要盲目的节食减肥，每天的营养还是要保证的，比如说豆类蛋类豆制品还有水果蔬菜等等。2、多喝水 多喝水可以提高。
睡眠充足
