轻度高血压不需用药，可通过生活后饮食调理来降血压。若生活干预，三个月后血压仍然居高不下才能用降压药。另外吃药并不是解决高血压的唯一方法，还需注重于生活方式调整。
注意哪些生活小细节能稳定血压？
1、避免久坐
降压约，长时间坐着不动，易引起身体肥胖导致一系列问题，如高血压、高血脂以及糖尿病等。每坐一小时需站起来活动10~15分钟，如伸展四肢或深呼吸等，能起到降血压目的。
长时间坐着不动，易引起身体肥胖导致一系列问题，如高血压、高血脂以及糖尿病等。每坐一小时需站起来活动10~15分钟，如伸展四肢或深呼吸等，能起到降血压目的。
高血压的患者一般是用降压药来降血压的，如，在医生指导下使用氢氯噻嗪片硝苯地平控释片等药物缓解症状但是不建议突然把血压降的太快了，因为这样有患者，低血压发作，为了安全，降压，还是缓慢的降压是比较安全的，高血压。
2、散步
还有就是平常可以泡柑橘，它是属于菊花科，有平肝明目、清热解毒的功效，高血压病人常用柑橘泡水喝，可以扩张血管，增加血管壁的弹性，降血压和预防血管硬化。还有就是荷叶，荷叶泡水可以清毒利尿、扩张血管，而且血管硬化、血液。
3、冥想
4、戒烟、少盐
吸烟是引起心脏病发作和脑卒中的高危因素之一，香烟中的尼古丁和焦油会短时间内升高血压，同时也会诱发动脉硬化。同时要控制每天吃盐量，少吃盐能降低血压，减少患心血管疾病风险。
5、家中常备血压仪
高血压病人家中需常备血压仪，定时监测血压，能及时发现血压变化情况。另外要评估睡眠习惯，睡眠呼吸暂停症是引起高血压的主要病因之一。此外，不良睡眠习惯跟高血压息息相关，睡眠状态下接触噪音会导致血压和心率升高，所以睡觉时尽量戴上耳塞和眼罩，特别是居住在嘈杂环境的人。
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
6、合理补充钾
钾离子能对抗钠离子，促进钠通过尿液排出体外。另外钾也能缓解血管壁张力，降低血压，不妨多吃含钾食物如菠菜、葡萄干香蕉和豆类等。另外适当的吃亚麻籽，不妨把亚麻籽放在燕麦粥或酸奶中吃，同样能起到降压效果。
对于高血压患者来说，饮食需要食用一些低脂低盐的食物，且要定时定量定点的吃饭，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡的 。使用一些低脂的食物，就能够降低身体内的胆固醇含量，从而降低高血压。也要使用一些低盐的食物，例。
7、吃黑巧克力
黑巧克力中含有大量黄酮类化合物，尤其是其中含有黄烷醇亚型，这跟患心脏病风险较低脱离不了关系。黄烷醇可刺激血管细胞内膜生成一氧化碳，帮助放松血管，增加血流量，进而降低血压。
8、适当喝茶
降血压的方法包括生活方式的调整，以及服用降压药物，继发性高血压患者需采用特殊手术治疗。具体如下：一、生活方式的调整：1、低盐低脂饮食，钠盐的摄入和血压升高密切相关，应尽量减少食盐摄入，尽量＜6g，为1个啤酒瓶盖的量。
经过研究表明，喝茶越多收缩压就越低，尤其是绿茶和红茶降压效果会更好。但不能喝含有酒精的任何饮料，以免使得血压进一步升高。另外可尝试得舒饮食，也就是多吃全谷物类、低脂乳制品和果蔬类等。
1、《不吃药的“天然降压法”，原来降压可以这么简单》，生命时报，2016-07-08
2、《15个生活细节稳住血压》，生命时报，2020-09-19
1、少吃盐。研究表明吃盐、酱油（钠）等味道较重的饮食的人更容易患高血压，所以，降血压第一步，低盐饮食。2、少喝酒。少量摄入酒精能够帮助血压降低，但是过量的话容易引起高血压，所以，还是不要喝酒了。3、多运动。
