有很多朋友苦恼说，为什么自己并不胖，但就是屁股看上去就是特别大又屁股扁平，腿又粗又短，穿裤子简直没法看。
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最尴尬的就是在买裤子的时候，能提上胯的裤子腿儿肥，裤腿儿正好的却提不上胯。试穿修身的裤子时，大腿两侧就会有明显的凸起，即使是努力减肥，腿围也很难缩小。
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最后只能感叹自己天生胯宽，没有那副美人的骨架胚子。
殊不知，真正的胯宽才是身材基础优势，真胯宽的骨盆特点是髂嵴的宽度大大小于股骨大转子的宽度，比较容易显腰细。腿短点如果上身又瘦看着就是梨形，怎么把42的脚塞进37的鞋子，腿长的就是完美女性身材～胯宽腰细腿细，是多少姑娘眼馋的好身材！
殊不知，真正的胯宽才是身材基础优势，真胯宽的骨盆特点是髂嵴的宽度大大小于股骨大转子的宽度，比较容易显腰细。腿短点如果上身又瘦看着就是梨形，腿长的就是完美女性身材～胯宽腰细腿细，是多少姑娘眼馋的好身材！
怎么才能让非常宽的脚，变得小巧玲珑 第一就像古时的裹脚，用布紧包住脚。第二尝试穿比较紧的鞋，建议这个，因为我之前脚也是有点大的，后来穿紧的鞋脚就慢慢变小啦，一定要坚持，希望帮到你 怎样做可以使脚掌变窄一点？
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想要认识假胯宽？你能找到胯在哪里吗？
首先，我们先来看看整个髋部的结构
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在上图里可以看出，真正的“胯”，其实是髋部中的骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。
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对比这张图，你是不是大腿外侧突起了一块厚厚的脂肪呢？
是不是实际测量一米长的腿看起来只有80公分呢？
如果是，那么恭喜你，你就是很典型的假胯宽！
那么我们不禁要问，骨头本身并不宽，是怎么又给自己变出了一个假胯呢？
假胯宽是怎样形成的？
白菜、豆类等含热量最低，要多吃。2、热水泡脚 经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，因为热水通过肌肤表皮，能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，会让脚部皮肤变得更加紧致，从而达到瘦脚的效果。
1.假胯宽的成因主要是髋关节内旋。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。
男性或女性朋友也可以通过改变穿着，从而在视觉上达到脚小的效果的，比如穿稍长一点，带点微喇的裤子，或者可以穿深颜色的鞋子等。
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而在髋关节过度内旋，股骨呈内旋状态的情况下，大转子就会朝向正外侧，向外突出成了最突出的地方。
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而大转子在臀中肌等肌肉的下方，所以看上去胯最宽的地方变低了，腿短了一截，大腿根部看上去还会比较粗。
易中招人员
✓ 天生扁平足、长期走路姿势内八
✓ 肥胖，腿部脂肪堆积
✓ 久坐、缺少健身运动、臀和腿的肌肉很弱的人
✓ 经过孕产的女性
这假胯，靠的是我们二三十年如一日地拐着脚走路、跷二郎腿、内八字、葛优躺搞出来的，可以说那一步一步靠的也是我们自己的实力，来之不易！
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假胯和膝盖外翻、髋关节内旋、臀肌无力等问题互为因果，恶性循环。
因此，解决假胯宽有两个重点，一个是增强臀肌，一个是放松髋内收肌。最常见的解决假胯宽的动作，有青蛙趴和臀桥：
★ 青蛙趴 ★
我倒是有个办法，不过类似裹脚啦，不知你能不能接受，就是穿小一点的鞋，小到半码左右吧，慢慢的脚就会变小了，我原来青春期长个的时候个不长光长脚，一度达到41码，后来不长个了脚慢慢恢复到了39码半，宽容点的三。
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❶ 在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度;
问题一：怎样才能把脚变得小一点 平时的话，多站一站，空余时间可以外出散散步 晚上可以用热水泡下脚，然后涂抹 汉碧丝 进行 *** 到精油被完全吸收为止，这样瘦脚就很快了，主要是要坚持哦。问题二：怎么样可以让脚变。
❷ 上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上;
❸ 在这个位置保持3~5分钟，收回。
★ 臀桥 ★
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步。
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❶ 屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
❷ 臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
❸ 臀部用力，缓慢而有控制地还原。
