说起抑郁症，三天内快速得抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯都有可能成为抑郁症的诱因，所以你要知道，尤其是以下这些。
诱发抑郁症的原因是什么？
4、对事情提不起兴趣；5、思维缓慢，工作效率下降；6、过分的贬低自己，无价值感；7、意志消沉、愁眉苦脸、莫名急躁。如果怀疑自己患上抑郁症，建议去正规的精神专科医院就诊，或者去正规的综合医院心理科就诊，以免延误治疗的。
1.缺乏锻炼
美国一项调查显示，适当的运动可以治疗抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且，适当晒晒太阳可以引发大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。如果长时间不运动，就很容易抑制情绪发泄，增加抑郁症的患病率。
2.睡前玩手机
手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人在睡眠中多梦。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。
2、学会自我减压 持续的压力会让我们的情绪不断的一直被动下去，当这种压力已经到达我们无法承受的程度的时候，那么就容易产生抑郁，所以我建议大家应该学会自我减压，比如说如果你是一个比较内向的人，那么在感觉到压力的时候，。
3.过度听别人倾诉
很多人心情不好的时候喜欢找身边的亲戚朋友倾诉。如果他们成为被倾诉的其中一员，就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。
抑郁症必须有专业人士诊断,请不要胡乱对号入座,下面可以参考抑郁症的诊断标准可以进行初步的自我筛查,如果想要确诊,一定要去找专业的心理医生或者医院的精神科大夫。 1.我国的诊断标准 我国精神卫生领域主要参照《中国精神障碍分类与诊断标准。
4.喜欢胡思乱想
一个人没事干的时候，总喜欢胡思乱想。把自己沉浸在负面的东西里，会不自觉地给自己建一个笼子，让自己出不来，对未来悲观绝望。尤其是这个时候，想多了更容易烦躁，更容易引起抑郁，受到影响。
聆听音乐：音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。静观自然景象：对于有抑郁症倾向的人来说,在生活中一定要时刻注意自己。
5.常吃高糖食物
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