说起抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，怎样得抑郁症最快，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯都有可能成为抑郁症的诱因，所以你要知道，尤其是以下这些。
诱发抑郁症的原因是什么？
1.缺乏锻炼
4、对事情提不起兴趣；5、思维缓慢，工作效率下降；6、过分的贬低自己，无价值感；7、意志消沉、愁眉苦脸、莫名急躁。如果怀疑自己患上抑郁症，建议去正规的精神专科医院就诊，或者去正规的综合医院心理科就诊，以免延误治疗的。
2.睡前玩手机
手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人在睡眠中多梦。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。
3.过度听别人倾诉
很多人心情不好的时候喜欢找身边的亲戚朋友倾诉。如果他们成为被倾诉的其中一员，就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。
那么，抑郁症怎么形成的？下面让我们了解一下吧！一、压力过大 当压力过高而问题得不到解决时，人的心理健康会受到影响。因此，当压力不堪重负时，必须要学会及时减轻压力。可以通过听音乐、以及其他感兴趣的事情、或户外活。
4.喜欢胡思乱想
运动是自然地调动大脑重新 生长，让大脑自然分泌，神经突触重新地膨胀起来，然后产生新的生物电交流，去思考一些积极的东西。所以通过运动的方式，来改善抑郁的症状是不错的方法。看到这里，你会明白抑郁是怎样引起的？抑郁症的。
5.常吃高糖食物
糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。一般摄入后两小时内血糖会逐渐下降，此时反而会抑制情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态，因为摄入过多的糖分而情绪受到抑制，那么就很容易导致情绪低落，甚至导致抑郁症。
其他症状:患者常常出现食欲、 *** 明显减退,明显消瘦,体重减轻;失眠严重,多数入睡困难,恶梦易醒,早醒,醒后无法入睡,抑郁症常表现晨重夜轻的规律。 伴随症状:情绪反应不仅表现在心境上,而且总是伴有机体的某些变化,如口干、便秘、消化。
【
