特殊时期，大家都明白了一个道理，那就是个人才是自己健康的第一负责人。要怎么对自己身体健康负责呢？保护好免疫力最重要。
免疫力好就会让我们少生病，免疫力不好，在换季或温度稍变时就容易感冒，不但抵御不了疾病侵袭，还会怕冷畏寒。那么该怎么做才能提升我们的免疫力呢？
8个简单方法可以帮到你
1、营养均衡的膳食结构
蛋白质是免疫力所需的重要营养元素，所以要保证身体有充足的蛋白质供应，老年人每天需要摄入60克左右的蛋白质，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉这类富含蛋白质的食物。
怎样增加抵抗力和免疫力 增强免疫力和抵抗力，可服用药物和吃食物进行调节，通常服用的药物有中药类和西药两大类。常见的中药类有补血类，补气类和改善肾功能三大种。1、首先补血类的药物有丹参、红花、红景天等，补气类。
要保证食物的多样性，一日三餐最好都含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、热量等营养元素。
2、多吃新鲜水果
新鲜水果中富含钙、铁、锌等微量元素，而身体如果缺乏了这些微量元素，就容易产生各种问题，所以平时可以多吃些新鲜水果，帮助身体补充微量元素，增强身体免疫力，提高免疫力15个小方法，预防疾病的出现。，
3、多喝水
4、良好的睡眠
1、睡眠充足 每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。2、戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容。
身体肾上腺皮质激素节律性分泌的变化会影响到免疫系统，所以要保证免疫力发挥作用就要养成良好的作息习惯。
睡得好，会让我们的精神状态更好，还会让免疫力得以增强。如果长期熬夜不仅会严重伤害到免疫系统，让身体抗病能力下降，还会影响内分泌稳定，导致肥胖、抑郁等症状。
5、多晒太阳
不过在晒太阳时要注意，最好是在上午八点到九点间，或是下午三点到四点间晒，此时阳光温和，不容易晒伤。
抵抗力差想要增强抵抗力，那就得迈开腿、张开嘴！迈开腿，也就是运动起来，每周保持三次适当的运动，帮助身体提高代谢有助于增强抵抗力。但是不能过度运动。张开腿是保证一个合理的膳食，最好一日三餐都要吃，特别是早餐，没。
6、坚持运动
3、适当吃一些补品也能够增加机体免疫力，如红参、太子参、人参、枸杞、石斛等，可以用来炖汤，也可当做茶饮，适当服用可以调理身体，增强身体免疫能力。补品一般不宜大量饮用，可采取每日少量的方式进行摄取。平时多参加户外运动。
运动不但可以提升免疫力，还会让我们拥有好的肌肤显得年轻，还会加快白细胞的流通速度，增强免疫系统的检测能力。
7、补充营养
一、进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。请点击输入图片描述 二、进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。请点击输入图片描述 三、补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提。
想要免疫力强，就需要保证身体有足够的营养，就好比想让战士打好仗，就不能让战士饿肚子上战场一样。
8、保持好心情
想要有个好身体，就让我们从提高免疫力做起，希望这几个简单方法可以帮到大家。
