酸葡萄效应：低估未拥有之物
歪读
丈夫气愤地对妻子说：“刚才我遇到彼得，他竟然没有理我。这个人太高傲自大，好像我不如他似的。”妻子安慰丈夫说：“别生气了！彼得有什么了不起？你当然不会不如彼得。他只不过是个不值钱的笨蛋罢了。”
正解
彼得没有跟“丈夫”说话，最简单的安慰话，妻子为了安慰丈夫，便认为彼得是一个不值钱的笨蛋，这是典型的“酸葡萄心理”，只是妻子把葡萄描述得过于酸，反而起了反作用。
秒懂
当一个人认为糟透了、糟极了时，对他来说往往意味着碰到了人生中最坏的事情，这是一种灭顶之灾。
艾利斯指出这是一种非常不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。
人生本来就是一场即兴演出，没有做不成的梦，只有不早醒的人。原谅，并非是因为心宽，而是因为不舍。不原谅，未必是因罪不可赦，只因心已离开。真情，一定会让人心软。但凡跟心软毫无关系的情，都只是些假象而已。当一个。
当一个人沿着“糟糕至极”的思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕事情时，便等于将自“糟糕至极”常常伴随着“绝对化要求”的认知倾向，即人们所认为的“必须”和“应该”的事情背离了他们的意愿时，他们就会感到无法接受这种现实，进而走向极端，认为事情已经糟到了极点。
审视人们的不合理信念，往往都可以找到这3种特征：绝对化要求、以偏概全和糟糕至极——每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，如果不合理思维和信念的倾向过于严重。便会导致人们产生严重的情绪障碍，进入一种不能自拔的情绪困境。
